Te vaje vam bodo pomagale pri obvladovanju slepega trebuha in presežka maščobe na pasu!! Zelo pogosto so takšni problemi jasen znak prebavne motnje. Če se izloči, bo trebuh postal ravno in stanje zdravja bo neverjetno. Presenečeni boste nad vašo močjo in močjo!
Kompleks 6 vaj ne traja veliko časa. Pred novoletnimi počitnicami je takšno delo zelo koristno: ne boste samo izboljšali videza, temveč tudi zaščitili svoje prebavni sistem preobremenitve.
Vaje za izboljšanje prebave
- Kolena na prsih
Leži na hrbet in se sprostite. Globoko vdihnite in povlecite kolena na prsni koš, jih z rokami pritrdite. Nekoliko dvignite košček hrbta in zadržite v tem napetem položaju za 1 minuto. Prepričajte se, da je vaše dihanje enako.
- Twisting
Sedite na tleh z nogami naravnost in naravnost. Zavihajte desno koleno, zavrtite in zaklenite z levo roko. Počasi zavijte desno na najvišjo možno točko, ostanejo v tem položaju 30 sekund. Enako ponovite z levo koleno.
- Gladko čuče
Stojte ravno, raztegnite noge, razdalje med rameni. Dvignite roke in jih držite naravnost nad glavo.Gladko sedi v zraku, kot da bi sedel na stol. Ostanite v tem položaju 1 minuto, počasi dihajte, poskrbite, da bodo ramena sploščena.
- Vplivi
Z desno nogo naredite velik korak naprej, držite levo čim bolj. Roke položite za hrbet in rahlo poravnajte hrbet. V tem položaju držite nekaj časa in ponovite vajo z drugo nogo. Za vsako nogo morate narediti 5 ponovitev te pozi. Ne hitite, globoko vdihnite, poskušajte ohraniti ravnotežje in uspeli boste!
- Most
Lezite na hrbet, upognite kolena in položite noge na tla. Dvignite boke, držite roke raztegnjene na tleh in stisnite v ključavnico. V tem položaju držite 1 minuto, ne pozabite globoko dihati.
- Noge gor
Lezi na tleh, dvignite noge. Držite jih, naslonite se na hrbet in roke, dlani navzdol na tla. Držite ta položaj 1 minuto, pazite na dihanje.
Niz enostavnih vaj bo ustvaril čudež s svojim prebavnim sistemom! Hrana bo lažje prebavljiva, pozabili boste težo v želodcu in napenjanje. Abdominalne mišice postanejo močnejše, drgetanje bo izginilo. Od teh razlogov je več kot dovolj, da nemudoma zaženete razrede!
Prosim, svoje ljubljene, tako da jim delite ta zdrava sestavina.
