Mnogi paro niti sploh ne zavedajo tega skupnega preživljanja prostega časa pred spanjem lahko močno vplivajo na kakovost razmerja. Psihologi pravijo, da je nujno za dobro zdravje in čustveno bližino med partnerji. Še posebej koristen skupni spanec.
Kljub številnim neprijetnostim v obliki odeje, smrčanja, različnih sobnih temperatur, čas, porabljen v skupni postelji, prispeva k občutku varnosti in zmanjšanju ravni stresnega hormona - kortizola.
Sanje ljubiteljev
- Telefoni so izključeni
Znanstveniki so dokazali, da uporaba pripomočkov pred spanjem zavira proizvodnjo oksitocina, posebnega hormona, ki je odgovoren za čustveno intimnost in ljubezen. Zato morajo pari, ki želijo ohraniti svoje drhteče občutke, izklopiti svoje mobilne naprave ob 21:00.
- Ni dela v postelji
Delovni dnevi so tako intenzivni, da se ne moremo sprostiti in nehati razmišljati o delu, tudi če smo se našli v udobni postelji. Nekateri celo vzamejo računalnik v posteljo, da preverijo pošto ali odgovorijo na pomembno sporočilo. Treba je popolnoma izkoreniniti to slabo navado in posvetiti ves večer časa ljubljeni osebi. Ne pozabite, da je to jutro bolj pametno kot zvečer.
- Pojdi skupaj v posteljo
Sodoben ritem življenja ne dopušča, da ljubeči ljudje preživijo veliko časa skupaj. Kljub temu, tudi po delu, mnogi zakonci zanemarjajo družbo drug drugega in spijo v različnih časih. Čas je za boj proti tej zasvojenosti! Po mnenju uglednega psihologa Kurta Smitha srečni pari skupaj zmešajo zobe hodi v posteljo hkrati.
- Spoštovanje ritualov
Večer ponovitev istih dejanj - velika pomoč za dober spanec. Mnogi pari kuhajo oblačila skupaj zjutraj, hrano dajo v hladilnik, se tuširajo ali skupaj z njimi ščetajo. Psihologi potrjujejo, da po takšnih dejanjih postanejo odnosi bolj zaupanja vredni.
- Čustveni govor
Zelo pomembno je, da bodite pozorni na občutke drugih. Najverjetneje vi ali vaš partner ne potrebujete nobene pomoči tukaj in zdaj. Glavna stvar je, da nekdo samo ve, kako poslušati. Tudi pred spanjem je pomembno, da pozabite na vse dnevne težave in uživate v družbi drug drugega.
- Pojasnitev odnosov
Zakriči pred posteljo ni najboljša ideja. Najverjetneje, ponoči ne boste rešili težav. Ampak nemirni spanec vam bo zagotovljen.
- Ozemlje brez otrok
Seveda lahko otroku pustite v svojo posteljo s svojim možem, če se je v sredi noči prestrašil nekaj. Ampak to je enkraten dogodek, ki ne bi smel postati vzorec. Treba je razumeti, da je osebna postelja povsem intimen kraj, kjer morajo biti odrasli sami.
- Ozemlje brez hišnih ljubljenčkov
Enako pravilo velja za hišne ljubljenčke. Mačka ali pes mora imeti ločen prostor za počitek in spanje. Poleg tega je večina živali ponoči neredno zelo nemirno, zato so velike možnosti, da bo vaše sanje z možem prekinjeno.
- Brez alkohola
Ali menite, da bo kozarec dobrega vina pred spanjem prispevalo k intimnemu vzdušju? To ni povsem res. Dejstvo je, da uporaba alkohola zvečer vpliva na obdobje spanca. Posledično se bosta oba utrujena in razdražena.
- Sproščujoča masaža
Karte blanche prijeten občutek pred spanjem! Masaža ne pomaga le sprostiti in spraviti v spanje, ampak vas tudi pripelje skupaj kot par.
- Toplo objemi
Kje brez objema pred spanjem! Psihologi vztrajajo na prednosti objemov, ta oblika telesne bližine spodbuja sprostitev in povzroča prijetna čustva.
In kako preživiš dragocen čas pred spanjem? Ali imate vi in vaša druga polovica posebne tradicije? Bodite prepričani, da svoje izkušnje delite z drugimi bralci v komentarjih.
