V vznožju italijanskih Alp je naselje Merano. Pogosto lahko slišiš o njem na televiziji, saj so pogosto tam znane osebnosti na svetu. In vse, ker je vasica nutricionistična klinika z velikim pismom in ustvarjalcem znanosti o biontologiji - Henri Chenot.
V sanatoriju "Henri Chenot Espace" ljudje se naučijo, da jedo prav in, žal, pravočasno, da hodijo na velik način. Gospod Chenot je upoštevan strokovnjak za zdravo prehrano in napisal veliko knjig o tem. Poleg tega spodbuja natančno načela, ki jih sledi, in ne različne promocijske stvari.
Današnja izdaja "Tako enostavno!" vam bo povedal točno, kaj dr. Chenault pomeni pod zdravo prehrano. Presenečene so bile številne stvari, saj so v nasprotju z novimi trendi na področju izgube teže. Toda, ko pogledate srečne in zdrave obraze pacientov, se zavedate, da je nutricionist v mnogih pogledih pravilen. Pravzaprav mnogi pacienti postanejo njegovi prijatelji, med njimi princesa Monaka, člani kluba Fendi, številni politiki in vsi že več let sledijo nasvetu Chenota.
Prva in najpomembnejša stvar, na kateri temelji zdrava prehrana, je starost. Ni višina in teža, ampak število let.Metabolizem se spreminja vsakih 7 let, zato je zelo pomembno upoštevati ta dejavnik. Tudi gospod Sheno deli ljudi na 5 vrst, odvisno od psihičnih in zdravstvenih težav. Ne pozabite - za vsakogar ni univerzalnih nasvetov. Obstaja preprost okvir, v katerem je zgrajena vaša individualna prehrana.
"Ljudje me kličejo in prosijo za nekakšen univerzalni nasvet. In začnem dolgo govoriti o življenjskem slogu, starosti in tako naprej. Ne obstajajo univerzalni nasveti, kot tudi okna ogljikovih hidratov! Večina ljudi je noro, 2/3 zdravnikov so kreteni, dobro ali delajo za Zato zdravniki vprašajo: "Kateri problemi imate?", nato pa vzemite tableto. Zdravnikova naloga je razumeti, katere težave imate. "
Ena od napak je kava. Zdaj je kult različnih kavnih napitkov in vsak od njih razpiaren na nebo. Izgubijo telesno težo. To je tisto, kar Chenot misli: "Kava ni najboljši začetek dneva, ne glede na to, kateri je črna ali mleko. Zanimivo dejstvo: če je oseba pila kavo z mlekom, potem je umrl, naslednji dan pa se opravi obdukcija, nato pa vedno odkrijejo nezaščiteno kavo z mlekom!"
Zato je bolje, da preklopite na zeleni čaj in pijete več kot skodelico espressa na dan, še bolje pa je ristreto. Konec koncev, kava mora biti močna, in kar je najpomembnejše - mora biti majhna. In na splošno, glede na nutricionistu, jutro ne potrebuje preobremenitve hrane. Pomembno je, da začnete delo želodca in ga ne prenesete ves dan. Da, brez ovsene kaše, drugih žit in še več različnih sirov in mlečnih izdelkov na splošno.
"Jaz bom jedel zajtrk sadje Kosilo začnite s solato, in nato moje ogljikovi hidrati: riž ali testenine večer, sem jesti zelenjavno juho sem si dovoliti, da ribe ali piščanca, včasih - meso belo meso zelo koristno z rdečim Little, narobe No ...... in enkrat na mesec, definitivno uredim tri dni detoksikacije.
Prepričan sem, da je tradicionalni trije obroki na dan dovolj. Vendar je vse odvisno od tega, kako težko delate fizično. Če živite v vasi zjutraj in pojdite na plug polje, je potrebno tesno zajtrk. In če greš v pisarno, potem nekaj svetlobe, kot so sadje in zeleni čaj. Toda opoldne ali eno uro je treba bolj temeljito jedo.
Še ena pogosta napaka: po šestih ne morete jesti. Danes veliko ljudi gredo v posteljo ob dveh zjutraj.Ne ves ta dolg večer - posmeh telesa. "
Zgornja detox diet ne traja več kot tri dni. Mimogrede, vse prehrambene omejitve morate začeti s čiščenjem telesa. Ta dieta temelji na sadju, zelenjavi, tekočinah in žitih. Kadar je popolnoma izključena iz prehrane soli in nasičenih maščob.
Zajtrk. En kozarec sesekljanega sadja in en kozarec sesekljane zelenjave. Izberite svoje priljubljene. Po 30 minutah po jedi je dobro piti zeleni čaj.
Kosilo. Eno sadje kot aperitiv. Zelenjavna solata, začinjena z eno žlico rafiniranega rastlinskega olja z limoninim sokom. 60 gramov rdečega ali divjega riža z zelenjavno omako.
Večerja. Parjeno zelenjavo in 60 gramov riža.
Henri Chenot tudi kritizira mnenje, ki je danes razširjeno, da je najbolj koristno, da organizem jedo hrano, ki se goji v rodni državi. Ne zavračajte se v živilih, bogatih z beljakovinami in vitamini, samo zato, ker se gojijo v Aziji, ne v Evropi in obratno. Enako velja za sezono. Obroke je treba spreminjati, pozabiti na obstoj mono prehrane na splošno.
"Prekomerna poraba enega samega izdelka je zelo škodljiva za zdravje. Poleg tega prispeva k prekomernemu kopičenju maščob.Treba je jesti različno, vendar, seveda, za zmanjšanje uporabe sladke in moke. Toda ne morete spremeniti svojega življenja v trdo delo - uživajte v hrani! Na primer, moja žena in jaz vedno dovoljujemo, da se sprostimo, ker je telo zelo pomembno. Enkrat na teden si lahko privoščite vse. Na primer, nisem mogel živeti brez rdečega vina ".
Novotvoren trend proti prehranjevalcem za gluten Chenot ne obravnava nič drugega kot močan marketinški podvig. Obstaja zelo majhen odstotek ljudi, ki resnično prenašajo gluten, ostali preprosto sledijo modi in ne razumejo, zakaj. In v prehrani je pomembno razumeti, kaj in za kaj.
Henri Chenot svetuje tudi športu. Toda kritizira vožnjo in svetuje, da ga nadomesti s hitrim sprehodom, saj večina ljudi med vožnjo diha napačno. In na splošno, koristen šport ne bi smel povzročati zaspanosti. In brez dvoma, Chenot priporoča meditiranje. Vsaj 10 minut na dan. Navsezadnje pogosto metabolizem moti ne toliko zaradi podhranjenosti, kot od živcev.
Zelo koristni nasveti! Ne pozabite, da jih delite s svojimi prijatelji v socialnih omrežjih!
