Mnogi od nas, da bi se ohranili v dobri fizični obliki in imeli odlično zdravje, se odločili za vožnjo ali dolgo hojo. Ti razredi pomagajo povečati zmogljivost pljuč, okrepi srčno mišico in prinaša delo vseh organov v normalno stanje.
Ampak, če absolutno nimate časa za dolgotrajen trening, morate uporabiti priporočilo fiziologa, raziskovalca tradicionalnih obnovitveni sistemi in kandidatka bioloških ved Rinada Minvaleeva.
Svetuje vsak dan, da izvede asano, ki se imenuje yoga sarvangasana ali preprosto "Birch" ali "Candle".
Da bi "Birch" potrebovali vsaj minuto, postopoma povečali čas na tri minute. Pri izvajanju se izboljša krvni pretok skozi hrbtenico do zadnje strani glave, pa tudi delo vseh organov, zato njegovo ime dobesedno pomeni "držo za celotno telo".
Če pravilno delate asana, lahko v začetnih fazah zdravite različne bolezni ščitnice. Pri izvajanju te vaje je treba oblikovati brado za brado.Da bi to naredili, je treba prsno hrbtenico postaviti navpično. Če je ščit običajen, potem je "zaklepanje" neobvezno.
To vajo je prepovedano za težave s hrbtenico, bolečino v vratu ali tresenjem rok.
Po "Birch" je priporočljivo izvajati Matsiasana - "riba poze". Ta vaja pomaga obnoviti hormonsko ravnovesje. Lezite na hrbet in s podporo na komolcih in medenico maksimalno upognite. Noge se raztezajo. Vrzi glavo nazaj, vendar se ne dotikajte tal s tem. Bodi v tem položaju vsaj eno minuto.
Delite s svojimi prijatelji, prednosti te univerzalne vaje!
