Uživajte v aktivnem delovnem dnevu 7-minutno vadbo, ki vas bo sprožila!

Tam bo vedno tisoč razlogov, da preskočite vadbo v telovadnici ... V primeru trening z jutranjimi maščobami brez opravičil ali izgovorov. Dodatno 7 minut zjutraj bo pri vseh! V samo 7 minutah imate odlično priložnost, da okrepite svoje telo.

Ne boste le videti bolje, vendar boste bolj zdravi. Burning maščobe tako naravno zelo koristno, telo očisti in začne delovati bolje. Poleg tega bo močna zjutraj vadba nastavila ritem za vas ves dan: videli boste, koliko imate časa!

Vadba maščobe

Izvedite naslednje vaje, ki opravljajo vsako minuto:

1. Tek na kraju samem
   Začnite z živahno hojo, postopoma pospešite. Zaženite 1 minuto z največjo možno hitrostjo.
2. Squats
   Squat, občutek gluteus mišice deluje. Postavite svoje noge v širino ramena, upognite kolena. Sedite pod pravim kotom in se vrnite v začetni položaj. Prepričajte se, da je hrbet ravno, ko se pokličete - to bo zmanjšalo obremenitev na kolenih. Če želite zapletiti in raznolike običajne čepe, poskusite dodati skok na koncu. Tukaj je:



3. Rotacija roke
   Kroži ramena, 100-krat naprej in 100-krat nazaj z vsako ramo. Poskusite se premikati čim bolj aktivno.
4. Kick
   Vzemi svojo desno nogo v stran, kot da bi delal udarec. Vrnite se na začetni položaj in ponovite isto z levo nogo. Dvignite noge s silo, nato pa bo vadba vplivala.
5. Udarci
   Aktivno usposabljanje za roke! To je lahko zapleteno z dvigom dumbbell.



6. Skoki
   Skoči na ta originalen način. Morate končati trening na živahno noto!



7. Claps zadaj
   Ostanite z rokami za hrbtom. Dobro si končal!

Po intenzivni vadbi se sprosti dodatna energijauporabljate ves dan. Če se zdaj spravljate na tla, pritrjujete noge pod kolena in se raztezate, takoj boste čutili, kako vas je napolnila nova energija. In zdaj - ob tuširanju in zajtrku.

Naredite vsako jutro vadbo, ki gori maščobo, lahko si privoščite nekaj sladkosti za zajtrk - jogurt, banana, suho sadje, tudi pecivo z maslom, ne bodo tako kritični. Navsezadnje bo po takem treningu vaš metabolizem hitrejši kot ponavadi.

7 minut vsakdo ima Povej svojim prijateljem, kaj početi zjutraj, da ves dan preživite aktivno.