Lepa rit - sanje katere koli deklice ali ženske. Če želite, da je vaša zadnjica popolna, morate delati na njej. Spodaj je pet preprostih vaj, ki vam bodo pomagali izpolniti svoje sanje in postati lastnik pametnih duhovnikov. Odločiti morate le 15 minut na dan, da dosežete odličen rezultat.
Bodite na vseh štirih. Hrbet mora biti ravna. Dvignite kolenasto nogo, tako da je bila na ravni stegna. Nato dvignite ravnino desne noge, rahlo obračajte glavo v desno. Po tem, upognite koleno in ponovite vajo 15-krat. Spremenite noge.
Stojte naravnost, vaše noge bi morale biti skupaj. Nagnite desno koleno in vzemite malo na stran. Desno roko je treba razširiti na stran in na levo - vrh. Medtem ko podpirajo položaj ročic, se nekoliko nagnite naprej in poravnajte nogo, tako da roka in noga tvorita eno vrstico. Vrnite se v začetni položaj in ponovite vadbo 15-krat. Nato spremenite nogo.
V stoječem položaju rahlo upogni kolena. Noge morajo biti skupaj. Daj roke na levo koleno. Dvignite desno nogo, ne da bi vzeli nogavico s tal.Pravokotno desno stran spustite na stran, ne da bi spremenili položaj telesa. Vrnite se na začetni položaj. Ponovite vadbo 10-krat. Nato spremenite nogo.
V stojnem položaju pete namestite skupaj, stopala morajo biti pod kotom 45 stopinj. Roke na bokih. Nekoliko upognite kolena, nato pa se dvignite na prste, tako da se pete dvignijo od tal. Tako se drži 5 sekund. Vrnite se na začetni položaj. Ponovite vajo 15-krat.
Zastoj na hrbtu. Dvignite naravne noge navzgor. Pete morajo biti skupaj. Torej bi morale noge imeti 45 stopinj. Upognite kolena, tako da jih zložite skupaj. Nato poskušajte razširiti svoje noge čim širše. Naredite 15 ponovitev.
Ali te vaje dnevno in tvoje napor bodo nagrajeni. Postali boste lastniki pametnih duhovnikov in bodo ujeli oči ljudi.
Povej svojim prijateljem o teh vajah!
