Če želite biti v obliki, ni nujno, da se športno vključite v telovadnico. Čudovito lahko narediš domov telovadnica, bi bila želja! Te vaje so idealne za preprosto vadbo telesa brez nepotrebnega stresa, vendar z odličnimi rezultati.
Poleg hitre izgube teže, to kompleks zgorevanja maščob Vadba ima še en pozitiven učinek. Presnova postane hitra! Eaten bonboni bodo sežgali kot žetoni, vrženi v ogenj.
Slabo usposabljanje
- Caterpillar
Stojte naravnost, obdržite svoje noge narazen. Nagnite naprej, dotaknite se tal z rokami, z nogami naravnost.
Premaknite roke naprej, premikanje, dokler ne dosežete položaja za potiskanje. Na enak način se vrnite v prvotni položaj. Naredite 5 ponovitev, poskrbite, da je hrbet ravna in da se želodec vleče.
- Skoči
Skoči čim dlje! Hkrati potegnite kolena na prsni koš in potegnite roke naprej. Začnite skok iz začetnega položaja: obdržite noge. Poskusite pristati na upognjene noge. Izpolnite 7-10 skokov. - Planinec
Stoj na vseh štirih.Nagnite na ravne roke, povlecite levo koleno v prsni koš in poravnajte desno nogo. Spremenite svoje noge v nizkem skoku. Ponovite to 15-krat.
- Plank v gibanju
Zaustavi položaj pred potiskanjem. Počasi pomaknite roke naprej in držite noge in telo zaprto na enem mestu. Ko pridete do skrajne točke, pojdite nazaj. Ponovite to 7-krat. - Hitro skočite
Sedite nizko, močno skočite in izvedite 1 potiskanje. Pojdite navzdol in nazaj na spodnji položaj. Naredite to 5-krat. - Sovražnik
Med čuče, za eno nogo za drugo, postavite nogo, kolikor je mogoče, na stran in čučanj. Hrbet mora biti ravno! Naredite 10 čučanj. - Squat s poudarkom
Squat, nagnite svoje roke na stol za hrbet. Glavna stvar - spremljati ravnotežje! Naj bodo noge med seboj razmejene, ne pustite, da kolena gledajo navznoter, samo na straneh. Ponovite to 15-krat.
Na poti do harmonije ni nobenih ovir! Verjemi to domače vaje to lahko storite in s svojim prijateljem delite svoje najdlje.
