Vsi vedo, da se morate vzdržati poznih obrokov, če želite dobro spi ponoči Toda, če vam nesreča utaji zaradi drugega razloga, vam lahko nekaj hrane pomaga zaspati.
Če obstaja težave s spanjem, smo pripravili za vas 10 naravnih živil, ki vam bodo pomagale obvladovati. Ustrezna hrana, ki jo vzamete nekaj ur pred spanjem, vam ne more pomagati le, če greste v roke Morpheusa, ampak tudi izboljšate kakovost sanj.
Izdelki za dober spanec
- Mleko
Mleko vsebuje kalcij, ki pomaga vašim mišicam sprostiti. Poleg tega vsebuje aminokislinski triptofan, ki je vključen v proizvodnjo serotonina. Pijte kozarec mleka pred spanjem, da lahko zlahka zaspite. - Cherry
Češnja vsebuje melatonin, hormon, ki vam pomaga sprostiti. - Orehi
Ti oreški vsebujejo tudi melatonin in triptofan. Pojej nekaj teh orehov. - Mandelj
Mandelj je odličen vir magnezija, ki pomaga sprostiti. Beljakovina v svoji sestavi bo ohranila nivo glukoze v krvi skozi noč. - Salata
Solata vsebuje snovi, ki vam bodo v pomoč pri sprostitvi in zaspanosti. - Sir
Kot drugi mlečni izdelki siri vsebuje kalcij, ki pomaga telesu pri obvladovanju stresa in mišice, da se sprostijo. - Hummus
Samo nekaj žlic tega izdelka vam bo pomagalo, da boste hitro zaspali in celo noč spali dobro. - Banane
To je odličen vir magnezija in kalija - mineralov, ki sprostijo mišice in pomagajo zaspati. - Jasminski riž
Tudi majhna količina tega izdelka bo nocoj podhranila možgane z glukozo. Tudi ta riž dvigne raven triptofana in serotonina. - Draga
Ena žlička medu pred spanjem vam bo pomagala dobro spati.
Naslednjič, ko boš mučen nespečnost, uporabite te nasvete in poskusite z enim od teh "zdravil". Bolje je, da se izognete tabletam za spanje in jih zdravite z naravnimi izdelki.
