Prvo pravilo za odlično prebavo - temeljito žvečilno hrano. To smo učili že od otroštva, vendar varno spregledamo stvari, ki so si vzeli dragoceni čas. Jejte počasi? Brez televizije in interneta, ne na poti? To je redko, se strinjam. Toda bolje, če žvečite hrano, lažje ga bo absorbiralo telo.
Zelo pomembno pravilno pijte vodo: to je bolje narediti pred obrokom, približno 30 minut pred obrokom. Bolj pijte, bolj opazno vpliva na vse procese, ki se pojavljajo v prebavnem traktu! Ne pozabite na to, kaj jeste. Ta ducat izdelkov - vodje med hrano, ki je dobro prebavljeno.
Izdelki za dobro prebavo
- Yam
Yams, ali sladek krompir, so popoln izdelek. Veliko beljakovin in ogljikovih hidratov, ki se takoj absorbirajo zaradi prisotnosti plodov z veliko vsebnostjo vode. Če imate srečo za prodajo kakovostnih jam, vzemite brez oklevanja. Ta zelenjava je izvirala iz Afrike, včasih pa naletimo na nas. Še en koristen nadomestek krompirja je arheološka topka Jeruzalem, zemeljska hruška.
- Leča
Leča vsebuje veliko beljakovin in železa, vsebuje dragocen vitamin B1.Ta izdelek sploh ne vsebuje maščob, vendar so v njem zapleteni ogljikovi hidrati, ki jih je mogoče zlahka prebaviti, vendar dlje časa dajejo občutek sitosti. Od vseh stročnic, lečo najlažje prenaša prebavni sistem, ne da bi povzročal težave.
- Avokado
Neverjetno uporaben izdelek! Krepitev črevesne peristalize, avokado ugodno vpliva na metabolizem telesa, je pomembno za ljudi s prekomerno telesno težo. Apno, ščepec soli in cilantro so najboljši spremljevalci avokada, izboljšujejo svoje delo v želodcu in črevesju. Ko jeste avokado, raste omega-3 kisline v telesu, kar ima čudovit učinek na kožo in splošno zdravje.
- Žita, otrobi
Žlahtna pšenica je resnična manna z neba. Čisti beljakovine, ki se takoj absorbirajo! Žitarice in otrobi so nujni pri prehrani športnikov in ljudi, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom. Za zajtrk, najboljša možnost kot žita s sadjem in medu, si ne morete predstavljati.
- Špinača
Špinača je znana po visoki vsebnosti mangana, zato je ta snov potrebna za pravilno delovanje ščitnice in dobro delovanje možganov. Listi špinače vsebujejo tudi beljakovine, ki jih je mogoče zlahka prebaviti.Minerali, kot so kalcij, magnezij, kalij, cink in vitamini skupin A, E, C, K, pomagajo odstraniti toksine iz telesa. Špinača je enostavno prebavljiva in zelo uporabna.
- Mandelj
Visoka vsebnost vlaken v teh maticah pomaga optimalno delovanje prebavnega sistema. Semena in koža mandljev spodbujajo rast koristnih bakterij v črevesju, je pomembno za ljudi, ki pogosto trpijo zaradi dysbiosis ali se zdravijo z antibiotiki. Ugodne bakterije ne samo stabilizirajo prebavni trakt, ampak tudi krepijo imunski sistem telesa. Mandelj je vrsta lahko prebavljivih orehov.
- Persimmon
Zaradi visoke vsebnosti pektinov je persimmon izjemno koristno sadje za prebavo. Persimmon je tudi odlično baktericidno sredstvo proti Escherichia coli in Staphylococcus aureus. Ta izdelek vsebuje lahko prebavljivo glukozo, ki zagotavlja energijo za nemoteno delovanje kardiovaskularnega sistema.
- Laneno seme
Lanena semena so prvi pomočniki slabo delujočega črevesa. Lahko se zmeljejo kot kavna zrna in jedo kot prašek, lahko ga perejo.Pražena semena izločajo sluz, ki s svojo pomočjo obkroža želodec in črevesje, vsi prebavni procesi postanejo mehkejši in lažji. Lan zmanjšuje sposobnost črevesja, da absorbira toksine, ima pomirjujoč učinek.
- Zeleni čaj
Catechin - snov, ki jo vsebuje presežek zelenega čaja. Zahvaljujoč katehinu se proces prebave in asimilacije hrane pospeši, zato je zeleni čaj priporočljivo piti po obroku.
- Jogurt
Ugodne bakterije izboljšajo prebavo in mlečni proteini se takoj absorbirajo. Z vseh strani dobičkonosni izdelek! To je primer hrane, ki jo lahko zamenjamo: sladkarije, večerne sladice, prigrizke in poljuben poln obrok.
Poskusite jesti samo eno posodo in težave s prebavo se zmanjšajo. Ne pozabite, da je najlažje v smislu asimilacije, žalosti, sladkarij in sladkarij podobnih sladkarij ... Odmerejo se takoj in se spremenijo v maščobo, zato si dovolite, da je sladka.
Prav tako je pomembno, da prijatelji vedo, delijo z njimi članek o izdelkih, ki lahko bistveno spremenijo delo telesa.
