Če je poletje konec, to ne pomeni številka moraš postaviti križ. Naj vam zdaj manj časa telesna aktivnost, vendar še vedno ni popolnoma len. Dobra novica za znojenje: "Tako enostavno!" Našel sem preprosto usposabljanje, v katerem se mi ni treba premikati veliko ...
Naslednji statične vaje lahko upravičeno imenujemo ultralahka, vendar zelo učinkovita. Izvedite vsakih 10-krat v treh sklopih in z minimalnimi premori. Kmalu boste opazili prve prijetne rezultate!
Enostavna vaja za len
- Razprostrite preprogo blizu stene, položite na njo, položite roke na tla in s prsti dosežite steno. Držite noge proti steni. Zategnite boke in dvignite spodnji del hrbta. Potrebuješ malo pomladi.
- Postavite roke na želodec in z zadnjimi nogami počivajte proti steni. Sedaj vzemite desno nogo v desno, kolikor je mogoče navzdol. Enako ponovite z levo nogo.
- Noge držite naravnost, proti steni. Raztegnite svojo desno roko do nogavic in položite levo na želodec. Enako ponovite z levo roko. Priporočljivo je odtrgati samo lupino.
- Vstavite eno nogo v steno in držite trup, vzemite desno nogo nad glavo.Za največji učinek poskusite priti do tal. Noge v kolenih se ne upognejo! Ponovite vajo z levo nogo.
- Še niste utrujeni? Potem nadaljujemo še naprej ... Nagnite desno nogo in stisnite v steno pod kotom 45 stopinj, postavite na levo nogo. Dvignite spodnji hrbet in položite roke na želodec. V tem položaju morate ostati približno minuto. Spremenite noge in ponovite vajo.
Naredite to preproste vaje vsak dan in po dveh tednih boste opazili, kako se vaš trebuh malo potegne. Ne zamrzujte in se ne nagibajte na junk hrano - rezultati bodo bolj opazni.
Vadba doma za zabavo in navdihuj svoje prijatelje leno, vendar učinkovito usposabljanjesamo deljenje gradiva!
