Paul Bragg Spine - obešalnik vseh bolezni! Če želite povsem obnoviti hrbtenico, naredite te preproste ...

Verjetno so mnogi slišali za takega alternativnega zdravnika, zdravega zdravnika in popularizatorja zdravega načina življenja, kot je Paul Bragg. Verjel je, da zdravje in dobro počutje osebe ni odvisno od starosti, ampak od stanja hrbtenice. Zato ga morate skrbno spremljati in razvijati pravilno držo od otroštva.

Če ste zamudili trenutek, ne bodite razburjeni, ker je hrbtenica mogoče obnoviti v kateri koli starosti, samo morate biti potrpežljivi. Paul Bragg predlaga dnevno izvedbo kompleksa petih vaj. Čez nekaj časa boste videli pozitiven rezultat in se počutite kot vaš hrbet in hrbtenica.

Vaje za hrbtenico Paul Bragg

1. Leži na trebuhu na trdi površini, leži le na prstih in dlani. Dvignite medenico navzgor, hrbet pa mora biti obokan. Izravnajte kolena in komolce, položite glavo navzdol. Noge so nameščene na razdalji 20 centimetrov.

   Potem dvignite glavo in jo vrnite nazaj. To vajo morate nemoteno opraviti. Medenice spustite na tla, nato pa dvignite višje, znova obokirajte. Roke in kolena morajo biti ravni.
   

2. Postanite na enakem izhodiščnem položaju, kot pri prvi vaji. Nato obrnite medenico, kolikor je mogoče, na desno, in spustite svojo levo stran na tla.Potem naredite vajo na drugi strani. Ne upogibajte komolcev in kolen.
   
3. Sedite na tla, postavite naravnost roke za hrbet, počitek na njih, upognite noge. Nato počasi dvignite medenico. Drži dve sekundi in pade. Izvedite vajo hitro.
   
4. Lezite na hrbet na trdni površini. Upognite kolena, jih potegnite do prsnega koša in objemite roke. Malo po malo, začni gibati, kot da bi želel potisniti boke in kolena proč od prsnega koša. Ne spusti roke. Počasi dvignite glavo in se dotaknite brade na kolenih. Držite ta položaj pet do sedem sekund.
   
5. Postanite v prvotnem položaju, kot v prvem vadbi. V tem položaju poskušajte hoditi po sobi, kjer se izvaja vaja.
   

Izvedite te vaje, upoštevajoč individualne fiziološke sposobnosti. Začnite jih izvajati, da začnete trikrat, tako da povečate obremenitev na šest. Glavna stvar - poslušajte svoje telo. Vaje je treba izvajati zelo počasi, gladko in vsakodnevno. Ko se stanje izboljša, lahko to storite večkrat na teden.

Bodite potrpežljivi, ker je nemogoče popraviti kratke spremembe časa, ki so bile oblikovane v preteklih letih.Najvišji učinek bo dosežen, če skupaj z domačimi vajami plavate ali na primer pojdite terapevtska masaža. Pred izvajanjem vaje vam svetujemo, da se posvetujete z zdravnikom.

Delite to skupino vaj iz Paul Bragg s prijatelji!