Cervikalna osteohondroza je zelo nevarna bolezen, ki se manifestira hrbtenico, pogoste migrene, omotičnost, "muhe" v očesu, poslabšanje sluha in celo moteno koordinacijo gibov.
Na srečo lahko vse te simptome preprečimo z zelo enostavno in prijetno profilakso v času. Namreč - svetloba vaje za vratno hrbtenicoki bo pomagal ne samo preprečiti bolezni in ohranjati zdravje, temveč tudi izboljšati učinkovitost in koncentracijo, izboljšati spomin in preprosto zmanjšati napetost v mišicah.
Vaje za cervikalno osteohondrozo
- Spustite brado na vrat in počasi najprej obrnite glavo 5-krat na desno stran, nato pa 5-krat na levo.
- Dvignite brado in ponovno zavrtite glavo 5 krat na desno in nato 5-krat na levo.
- Nagnite svojo glavo na desno in poskušajte doseči uho z ušesom. Ponovite 5-krat za vsako stran.
- Držite brado naravnost, roke pritisnete na hrbet vaše glave. 3-krat v 7 sekundah pritisnite hrbet vaše glave.
- Pritisnite čelo na dlan in zategnite mišice vratu. Vadbo izvedite 3-krat 7 sekund.
- Napenjanje mišic vratu potisnite levi tempelj na levi dlani (3-krat za 7 sekund).In sedaj pravi tempelj - na desni dlani (3-krat za 7 sekund).
- Drži glavo naravnost. Premagovanje odpornosti napetih mišic vratu, poskusite pritisniti brado na jugularno foso. Potem nagnite glavo navzgor, poskuša doseči brado čim višje.
- Roke so se pridružile prstom, pripeljale pod brado. Pritisnite brado na rokah trikrat 7 sekund.
Med vajami ne zadržujte diha, dihajte enakomerno in mirno. In ne preveč dela. Če čutite bolečino - odložite razrede ali zmanjšajte stres. Upamo, da te vaje olajšajo bolečine v vratu in vam pomagajo občutite moč in vitalnost.
Bodite pozorni na zdravje prijateljev - verjetno bodo zainteresirani, da preberete ta članek!
