Zategnjeno, okroglasto, elastično dno - predmet želje, ne samo žensk, ampak tudi moški, ker je to del telesa, ki ga prepoznajo kot najbolj zapeljivo!
Počitniška sezona in bikini se bodo kmalu začeli ... S ponosom prenašati svojo peto mesto na plaži, nehajte sedeti: čas je, da se spustite v posel!
Celoten kompleks vam ne bo več kot 6 minut, saj je točno ena minuta dodeljena za izvajanje vaje.
Postavite svoje noge v širino ramen, raztegnite roke pred vami. Predstavljajte si, da si zasukal na namišljenem stolu. Kot je na kolenih je 90 stopinj. Držite ta položaj 3 sekunde, vstani. Ponovite za minuto.
Naslonite se na vsako steno ali stol, obrnite vsako nogo nazaj. Držite hrbet naravnost, raztegnite prst.
Začetni položaj - leži na želodcu. Dvignite noge s tal in prečkajte.
Stojite na vseh štirih, z intenzivnim tempom, dvignite svojo nogo, zvit v pravem kotu 30 sekund. Preostalih 30 sekund, dvignite drugo nogo.
Lezite na hrbet, raztegnite roke vzdolž telesa, upognite noge na kolena. Dvignite medenico in obremenite zadnjico.
Začetni položaj: širina širine ramen, roke na pasu. Na vsaki nogi naredite širok presenečenj in se dvignite.
Z vajami iz "Tako enostavno!" elastične zadnjice - dokaj dosegljiv cilj. Seveda, s stalnim treningom, čeprav ne preveč dolgočasen, a vsak dan!
Vam uspe na področju športa in ne pozabite povedati prijateljem o treningu!
