Utrujen od solate vsak dan? Ta edinstven recept vam bo prinesel svežo solato za en teden!

Če želite ohraniti svojo zdravje, morate jedo vsaj eno solato na dan. Nimate časa zvečer pripraviti solato za delo? Obstaja en dober način, da vam pomagajo dnevno dobiti potreben odmerek vitaminov, ne da bi motili pripravo.

Samo naredite solato za ves teden vnaprej. S temi nasveti bo ponedeljek in petek sveže sveže!

Vrste posod

Izbrati morate najprimernejšo posodo. Plastične zaprte posode so zdaj zelo priljubljeni. So lahka in trpežna.

Prav tako lahko uporabite steklene kozarceče vas skrbi, da plastika lahko škoduje vašemu zdravju. Vendar imajo eno pomanjkljivost - precej krhek.

Najbolje je, da kupite pravokotne posode, saj jih lahko kompaktno zložite v hladilnik.

Solata 5 dni

Sestavine

• Velik paket zelenjave
• 2 kumara
• 2-3 paprika
• 5 srednjega korenja
• 4-5 paradižnika (ali češenjskega pakiranja)
• 4 jajca
• omaka po okusu

Priprava

1. Začni z zeleno. Temeljito sperite in posušite. Napolnite posodo ali kozarec z zelenjavo na 3/4 volumen.
2. Dodajte zelenjavo, fižol in sadje.Lahko uporabite korenje, kumare, paradižnik, papriko, brokoli, koruzo - vse, kar si srce želi.
3. Dodajte beljakovine. Lahko je piščančje ali trdo kuhano jajce, sir. Če porabite veliko energije, vam riž dobro ustreza, saj vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Sestavine beljakovin se ne smejo dodati ves teden. Razdelite jih na dva dela.
4. Omako je treba dodati pred samim obrokom.

Te solate vam ne bodo samo prihranile, temveč bodo obogatile vaše. organizem vitamine, minerale in elemente v sledeh, ki so zanj potrebni.

Povej svojim prijateljem, da ne preživijo veliko časa za pripravo večerje za delo!