Don Saladino je znani ameriški trener, ki je znan po super-učinkovitem kardio treningu za hollywoodske zvezde. Nedavno je odkril nekaj svojih skrivnosti, zdaj pa vsakdo lahko čuti učinek njegovega treninga. Na primer, te 4 vaje vam bodo pomagale. postali lastniki vitkih in lepih nog!
Najprej morate vzeti dva dumbbells tehta 2 ali 4 kg. Tudi v vsakem vajo boste morali opraviti še tri serije vsak drugi dan. Med pristopi morate zaustaviti za 1-2 minut.
Vaje za viteške noge
- Nihalo
Vstani naravnost in raztegnite noge na rami. Predstavljajte si okrog dialoga. Stojiš v središču in pogledaš na številko 12. Upognite kolena in kolena malo. Skoči prvo uro, pristanek na desno nogo. Levo nogo je treba dvigniti. Potem se vrnite v center, pristanek na levi nogi.
Ponovite to gibanje, izmenično v treh in petih urah z desno nogo in levo v enajstem, devetem in sedmem urah.
- Planck
Izkoristite nagnjeni položaj in si vzemite dente v svoje roke. Dvignite bučko z desno roko. Spustite roko in ponovite to vajo z levo roko.Naredite to gibanje 10 krat za vsako roko, ki ga izmenično spreminjate. Ta vaja bo zelo koristna tudi za vaš časopis. 
- Squatting z bučko
Vzemite bučko v levi roki in razdeli noge v ramo. Lunge naprej z desno nogo. Dvignite levo roko. Nato potisnite čepke navzgor in navzdol, hkrati pa upognite obe koleni. Levo roko je treba dvigniti. Spremenite roko in ponovite vajo, spreminjanje noge. Na vsaki nogi naredite 10 ponovitev. 
- Stojite za vsako ceno
Vzemite bučko v levi roki in razdeli noge v ramo. Potrebno je dvigniti desno nogo pol metra od poda in upogniti koleno pod pravim kotom. Nadaljujte in poravnajte levo roko z bučko, medtem ko stisnete desno roko v pest, vendar ne spustite desne noge! Spremenite roko in ponovite vadbo 10 krat na vsaki nogi. 
Ali sanjaš o vitkih nogah, kot filmska zvezda? Nato uporabite te 4 vaje in vaše sanje bodo postale resničnost!
Če tudi vaši prijatelji sanjajo o vitkih nogah, jim delite te vaje!
