Ta problem je znano mnogim ženskam: medtem ko celotno telo izgubi težo, stegen zavrača izgubo teže. Slični nogi in tesni boki - dokaj dosegljiv cilj. Celotna skrivnost je v pravilnem izboru vaj!
Ponujamo vam čudovit načrt za domače vadbe. Vsak dan na mesec se boste v majhnih korakih približali zmagi! Vse, kar potrebujete, je redno opravljati to usposabljanje za mišice nog. Ko v ogledalu opazite opazno izgubljene noge, ne pozabite, da lahko karkoli naredite. Glavna stvar je, da si želiš!
Vaje za tanke kolke
- Klasični čepi
- Squatting na stran
- Sumo Squats
- Squatting roke
- Squatting in usposabljanje poševnih trebušnih mišic
- Skoki
- Squats z zaprtimi nogami
- "Pištola"
- Odmik noge
- Squatting na eni nogi
- Koraki na stran
- Skok odšli
Načrt usposabljanja za teden
- Classic Squat - 30 krat
Squatting na stran - 15-krat na vsaki strani
Sumo Squat - 30 krat - Arm Squat - 30 krat
Squatting in usposabljanje poševnih trebušnih mišic - 15 krat na vsaki strani
Skoki - 30 krat - Squats z zaprtimi nogami - 30 krat
"Pištola" - 15 krat za obe nogi
Odmik noge - 15 krat za obe nogi
Koraki na stran - 30-krat - Squatting na eni nogi - 30 krat za obe nogi
Koraki na stran - 40-krat
Skok skoki - 35 krat - Sumo Squat - 35 Times
Jumping Squat - 40 krat
Odmik noge - 20 krat za obe nogi - Squatting in usposabljanje poševnih trebušnih mišic - 20 krat na vsaki strani
Skoki - 40 krat
Classic Squat - 40 krat - Squatting orožje - 40-krat
Squats z zaprtimi nogami - 40 krat
"Pištola" - 20 krat za obe nogi
Torej, postopno povečanje bremena, lahko prilagodite obliko nog in stegen! To usposabljanje mi je všeč zaradi svoje dostopnosti: ne traja veliko časa, lahko se usposabljate doma, ni potrebe po dodatnih simulatorjih. Potrebna je samo volja!
Če bi ti bili všeč vaje za viteške noge, povedajte o uporabnem kompleksu svojim prijateljem! Kako lepo doseči želeni rezultat ...
