Te vaje vam bodo pomagale, ne samo, da se znebite bolečine in krče v sklepih. S tem čudovitim kompleksom boste pozabili na težave, ki jih spremljate sedalni način življenja- občutek letargija bo izginil.
Velika stvar je, da lahko vadite brez vstajanja iz postelje! Poskusite v skladu z metodo dr. Sergeja Bubnovskega, počutite se za zdravje sklepov.
Skupne zdravstvene vaje
- Začnite vaje z aktivno odbojno stopalko. Potegnite palec naprej in navzgor, ga vrnite v prvotni položaj.
- Razporedite in razporedite velike prste na stran.
- Zavrtite nogo v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri. Poskušajte pripraviti gladke kroge z nogami.
- Upognite in odstranite kolena, drsite noge po postelji.
- Stisnite prste s silo, kot da bi z njimi zgrabili žogico. Povejte prste čim širše, da se nogo vrača v mirno stanje.
- Povlecite naravne noge naprej, izmenično. Uporabite podporo za največji obseg gibanja.
- Upogni kolena. Nadomestno se dotaknite kolen na notranji strani stegna.
- Stojite na mostu iz položaja, ki je nagnjen.Previdno se vrnite v vodoravni položaj.
- Nagnite koleno in ga držite prsnega koša. Poskusite se dotakniti brade kolena. Naredite to 15-krat, dihajte, napenjate mišice.
- Upognite kolena in usmerite noge na posteljo. Absorbirati trebuh, kolikor je le mogoče, napne mišice hrbta in abs.
Da bi vaši sklepi popolnoma delovali v vseh starostnih obdobjih, naredite vaje, da jih okrepite. To sploh ni težko, vendar bo rezultat oprijemljiv! Dovolj je, da preživite le 10 minut zjutraj in ves dan se boste počutili neverjetno veselo. Takšna dajatev je uporabna v vseh starostnih obdobjih!
O sklepih, ki so se vsi spominjali, so prišli vaje za krepitev sklepov svojim ljubljenim.
