Bodimo pošteni: "Brez truda ne morete izvleči ribe iz ribnika"... do biti tanek in pokazati svoj popolni pas, se morate malo znojiti. In če ni možnosti, da se udeležite telovadnic, ne bodite leni - vsaj vadite malo doma!
Ta vaja vam bo pomagala se znebite maščobnih oblog na straneh in na splošno krepijo trebušne mišice, kot tudi boke in zadnjice. Torej, čas je, da se poslovimo od nadleznih "ušes"!
Vaje iz maščobnih nanosov na straneh
- Vplivi
Vzemite stoječi položaj, roke morajo biti vzdolž telesa. Potegnite naprej z desno nogo, medtem ko dvignite roke navzgor. Vrnite se na začetno pozicijo in zavite z levo nogo. Izvedite 15 ponovitev za vsako nogo. Ne pozabite: držite hrbet ravno! 
- Skoki
Vstani naravnost, stopala v hipu. Rahlo nagnite kolena in položite roke na boke. Z majhnim korakom z desno nogo dvignite levo nogo. Pojdite na desno nogo in raztegnite roke nad glavo. Torej, zamenjate noge, skočite navzgor in navzdol 20-krat. 
- Jumping squats
Vstavite naravnost s svojimi nogami narazen, rahlo nagnem kolena. Squat in nato skočite, potegnite roke nad glavo.Morate pristati v položaju čuče, spustite roke po telesu. Ponovite vajo 15-krat. 
- Kapljice s skoki
Enaki običajni napadi, vendar z odbijanjem. 10 krat na vsaki nogi - kar potrebujete! 
- Planck
Lezite na spodnjem delu trebuha in dvignite telo na raztegnjenih rokah. Ostanite v tem položaju 10 sekund, medtem ko se trudite, da ne boste ovirali hrbta. Vrnite se na začetni položaj in ponovite vajo 7 večkrat. 
Znebite se maščobe na straneh samo s pomočjo nekaterih vaj ne bo uspelo! Pričakujete pričakovane rezultate, ko popravite prehrano in dnevno prehrano. Jejte več sadja in zelenjave, manj sladkarije in hitre hrane. In ljubezen hoja, ples - več gibanja in pozitiven odnos. Želimo, da se počutite vedno na vrhu!
Dobro usposabljanje? Zakaj ne izvajajte prijateljev?
