Squatting je zelo pomembna vaja, ki je ni mogoče nadomestiti z nobenim drugim. Nekateri lahko rečemo, da je to nezanimivo in da je veliko novih in več učinkovite vaje. Ampak to ni tako!
Športniki in ne samo, da veliko sprememb: squats na eni nogi, "pištolo", grandplay, sumo, z obremenitvijo, in tako naprej. Vsaka možnost ima številne prednosti. Squats povečajo vzdržljivost, naredijo vaše telo bolj vitko in izboljšano usklajevanje gibanj.
Uporaba čučanj
- Krepitev mišic celotnega telesa in razvoj moči
Če želite hitro in učinkovito okrepiti mišice celega telesa, potem ne morete najti boljše vadbe kot čuče!
Če boste to storili pravilno, boste razvili kvadriceps, teleta, zadrge. Squatting pomaga izboljšati vzdržljivost.
- Učinkovita izguba teže
Mišice pripomorejo k učinkoviti opeklini maščob. Bolj razvite mišice imate, bolje bo, da vaše telo zažge dodatne kalorije. Če je vaš cilj, da izgubite težo, bi morali počitnice prevzeti eno od glavnih mest v vaših treningih. - Skupno izboljšanje
Squats so primerni za nerazvite in krhke sklepe. Če spremljate njihovo zdravje, vam bo pomagal preprečiti poškodbe med izvajanjem drugih vaj. - Preučite mišice v skorji
Tisti, ki želijo imeti kocke, vedo, da brez čučanj ne morejo storiti. Med vajo so vpletene mišice osrednjega dela telesa, vključno z abdominalnim predelom. - Izboljšana drža
Ne pozabite na obremenitev, ki pade na spodnji del hrbta, zgornjega dela hrbta in vratu, ko čučate. Ko se čučate, mora biti hrbet čim bolj ravno, sicer ne bo nobenega rezultata.
Squatting je dobra vaja, ki jo lahko naredite v prostem času. S tem ne boste samo izboljšali svoje številke, temveč tudi postanite bolj zdravo.
Delite informacije s svojimi prijatelji o tem, zakaj je vsak dan vsakodnevno opravljati čuče.
