Naša drža odraža ne le fizično, ampak tudi duševno stanje. Če želite biti pravilni, morate trdo delati. Pripravili smo postopne video posnetke z vajami, ki vam bodo pomagale okrepite hrbtne mišice in vas približajo popolni drži. Vse, kar potrebujete, je velika želja, vztrajnost in malo časa.
Naredi vaje za lepo držo vaša dobra navada!
Kako izboljšati svojo držo
Začnimo torej!
- Stoj na rokah in kolenih. In se raztezajte v vseh smereh. Raztegnite hrbtenico v vseh vrstah smeri. Ti gibi so potrebni za krepitev mišic, ki se nahajajo vzdolž hrbtenice.
- Vstanite na noge in ravnotežje. Na vajah si ogrejete številne majhne mišice v telesu. Ko so enakomerno razviti, je lažje, da oseba ostane v pravilnem položaju.
- Vključite mišice lubja. Vsi to vemo močne mišice lubja - To je zagotovilo zdravega hrbta in dobre drže. Vadite osrednji del telesa, da ustvarite trdno podlago okoli hrbtenice. To je najbolje storiti s pomočjo razteznih vaj, tako kot v videoposnetku.
- Sprostite boke in kite. Vaja za sprostitev bokov in kite.Noge in boki so odgovorni za to, kako stojite, sedite in se premikate. V sedečem stanju so ligamenti mišic sprednjega dela stegna in kite sklepnega sklepa v oslabljenem stanju in so sposobni utrditve. Zato se morajo raztegniti.
Če hočeš imajo dobro držomorate premakniti vse dele telesa. Kako to storite pravilno si lahko ogledate v videoposnetku.
Naredite te vaje vsak dan in vas bodo navdušili nad tem, kako se vaša drža spreminja na bolje.
Dajte v skupno rabo ta videoposnetek s prijatelji!
