6 nenadomestljivih trikov, ki vam bodo v pomoč pri takojšnji usmeritvi pozornosti.

Včasih se vam zgodi tudi: ne moreteosredotočiti se v nekaterih poslovnih in nenehno moti? To je zelo ogorčeno, ker se produktivnost zmanjša na nič.

Danes"Tako enostavno!" Pripravljena vam je na šest načinov, kako vam hitro pomagati pri koncentraciji in se vrniti k nalogi.

6 metod hitre koncentracije

1. Pravilno dihanje
   Obstaja tako dobra tehnika, imenovana "Dihanje na trgu". Če ga želite uporabiti, morate poiskati vsak pravokotni ali kvadratni predmet v bližini. Naj bo kos papirja ali vrata ali celo ogledalo.

   Torej, sedaj morate storiti to. Poglej v zgornjem levem kotu in si vzemite dih. Zadrži sapo štiri sekunde. Nato premaknite pogled v zgornjem desnem kotu in izzrite. Sedaj si vzemite dih in si oglejte spodnji desni kot. Zadrži sapo štiri sekunde. In ko izdihate, poglejte spodnji levi kot. Ponovite to tehniko, dokler ne ugotovite, da ste popolnoma usmerjeni.

2. Minutna meditacija
   Najboljši triki za ohranitev koncentracije so najpreprostejši. Praviloma ljudje preprosto vrnejo v stanje zavedanja.

   Drug preprost način: najti miren kraj, sedeti na stolu in se predstaviti ob morju. Za to ni treba niti zapreti oči. Predstavljajte si, kako zvok surfa boža ušesa in kako se v bližini bližajo morje. Poskušajte v možgane pustiti nenavadne misli. Za meditacijo lahko uporabite posebno mirno glasbo.

3. Izklopite pogled
   Eden od virov napetosti za nas je, da se življenje giblje zelo hitro in včasih nimate časa za to. Da bi se sprostili, je dovolj, da vsaj pet minut "ugasne" oči.

   Zaprite jih ali izklopite luči, zaprite žaluzije in ostanejo v tem stanju. Boste počutili, kot da boste postali bolj mirni.

4. Ne bodi večopravilnost
   Zelo pogosto poskušamo narediti vse naenkrat, vendar seveda ne dobimo ničesar. Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da je večopravilnost mit. Naši možgani ne morejo obvladovati več nalog hkrati, hkrati pa ohranjati kakovost "obdelave".

   To je, recimo, lahko, seveda, likate srajco in govorite po telefonu. Verjetno srajco ne bo trpela veliko od tega. Toda hkrati opravljanje finančnega poročila na računalniku in vodenje poslovne korespondence s pametnim telefonom je malo verjetno. Tako je najhitrejši način, da storite vse, da to storite dosledno.

5. Naučite upravljati svoja čustva.
   Obstaja taka stvar kot "optimalna koncentracijska cona". Če želite biti na tem območju, morate biti sposobni nadzorovati svoja čustva.

   Čustvena inteligenca - sposobnost, da se zavedate svojih čustev in, kolikor je le mogoče, jih upravljajte v svojo korist. Na primer, tesnoba lahko resno vpliva na produktivnost. Oseba, ki doživi neke vrste močne pozitivne ali negativne občutke, je zelo redko v optimalni koncentraciji.

   Ponavadi ljudje ne poskušajo nadzor nad svojimi čustviker se jim zdi, da je to nemogoče. Na splošno je. Vendar pa je mogoče občutke nadzirati posredno. Samih čustev ne morete spremeniti, lahko pa spremenite svoje razmišljanje in vplivajo na vaše dojemanje.

6. Vprašajte se "Kaj zdaj ne delam?"
   Človeški možgani so kot računalniki. Če je na njem odprtih več pomembnih aplikacij in programov, potem lahko delo z glavno aplikacijo upočasnijo. Dobro je postaviti vprašanje, kako pomagati prednostnim nalogam.

   Vprašajte se: "Kaj zdaj ne delam?" Če odgovorite na to vprašanje, boste razumeli, na kaj se bolje osredotočite zdaj.Ta taktika vam bo pomagala razumeti, kaj je za vas res pomembno in kaj morate najprej opozoriti.

Ti 6 učinkoviti nasveti vam bodo pomagali povečati svojo koncentracijo in produktivnost delo. Boste lahko opravljali naloge, ki so vam dodeljene veliko hitreje in bolje. Uporabite te tehnike in jih delite s svojimi prijatelji!

Glede na knjigo "Največja koncentracija"