Ko trenirate, je pomemben samo proces. Rezultat je, da je večina žensk in moških, ki se začnejo vaditi, nastavljena. Kot se ponavadi zgodi: oseba začne zjutraj tekmovati in po dveh tednih napornega tekanja čaka na rezultat. Na tej stopnji je ponavadi nepomembna - teče opekline le 20 kcal na minuto. Razočarani športnik postopoma odneha: porabljen je toliko napora, a kje so plod dela?
Najboljši motivatorji telesna aktivnost - tiste, ki dajejo hiter učinek: treniranje moči opeče 70% več energije kot običajne. So kratki, vendar hkrati telo porabi več kalorij za isto časovno enoto. Oglejte si ta impresivni seznam telesnih dejavnosti, ki prispevajo k hitri izgubi več kilogramov. Gledanje odličnega rezultata, se ne boste ustavili na naših lovorikah!
Vaje za hujšanje
- Jumping Rope
20 minut aktivne skakalne vrvi - minus 300 kalorij. Ta učinkovita kardio obremenitev krepi srce in je primerna za vsakogar, ki želi imeti vitke noge. - Trening Tabata
Japonski intervalni trening vam omogoča, da vse nepotrebne stvari spali doma, medtem ko vadite le 20 minut na dan 3-krat na teden. - Burpy
Za čudno besedo je zelo produktivna vaja: push-up s skokom daje polno obremenitev vseh glavnih skupin mišic. Burpi lahko izvedete doma in v dvorani. Glavna stvar je tempo; hitreje za treniranje na ta način, bolj učinkoviti bo rezultat. - Cindy in Mary
Vadbeni cikli so dobri, saj so raznoliki: ne dolgčas, čeprav se praktično ne sprostite med lekcijo. "Cindy": 5 pull-ups, 10 push-up, 15 squats brez teže. Kolesarjenje za napredne športnike - "Mary": 5 navpičnih push-up-ov, 10 pištol, 15 vlečnic. - Smučanje
Še posebej dobro za ljudi, ki želijo odstraniti odvečno maščobo iz stegen, zadnjice in trebuha. Spretnost in odzivnost so prijetne bonuse, ki jih smučar dobi s hujšanjem ... - Vrvi
Usposabljanje z vrvi vam omogoča, da gorite 10,3 kcal na minuto. Dejstvo, da je takšno usposabljanje primerno samo za moške, je zavajajoča. S pomočjo vrvi lahko celo starejši in otroci okrepijo celo telo, zapestje in spali maščobe! - Mahi uteži
Z enim kettlebellom lahko močno naložite celo telo in to storite v 10-15 minutah. Odziv mišic je fantastičen zaradi dejstva, da je obremenitev zelo nenaravna za telo. - Veslanje
Če greste na rafting - ne zamudite! Veslanje je eden od športov, ki porabi veliko energije in nalaga vse mišične skupine. - Airdyne kolo
Ker se ukvarjate s takim simulatorjem, lahko porabite 87 kcal na minuto! Neverjetno število. Ni jasno, zakaj v nekaterih dvoranah ta čudež še vedno ni? - Masti kolo
Kolesno-terensko vozilo z ogromnimi kolesi - maščobno kolo. Če imate možnost vožnje po strmem prevozu, lahko porabite 1500 kcal na uro. Obremenitev je noro!
Športne aktivnosti ne sme biti dolgočasno - to se ne odziva. Poskusite raznolik športni program, ko poskušate raznovrstiti meni - in dodatna teža bo ostala v grenki preteklosti.
Povejte svojim prijateljem o teh zanimivih treningih, tukaj lahko vsi najdejo svoje najljubše!
