Tanka, napeta noga po tako preprosti ceni - to je sanje! S tem, ko trije vaje na dan, lahko izboljšati sliko v samo enem mesecu. Značilnosti te vadbe so, da dajejo enotno obremenitev na vseh težavnih področjih: boki, trebuh, roke, teleta. Osredotočite se na odlične rezultate in začnite razrede takoj, ko končate z branjem članka! Vaši obrazci bodo postali še bolj zapeljivi, pas napovedan in boki - elastični.
S tem fleksibilnost telesa se bo povečal. Vaje ne opravljajte prehitro, vse mora biti gladko in postopno. Dejstvo je, da počasneje izvajate ta gibanja, bolj presenetljiv bo učinek!
Crouch z nizko roko. Poskrbite, da je hrbet ravno, roke dvignjene do maksimuma, prste gledajo v različnih smereh. Sedite čim globlje, počasi in kot da se dvignete. Samo počasi se vrnite v začetni položaj, obdržite roke. Dvignite roke, ki med vadbo povečajo obremenitev za 2-krat! Začnite z 20 ponovitvami, jih povečajte vsak dan za 10.
Zelo sem nor glede tega kompleksnega - doma lahko trenirate ne slabše kot v telovadnici. Poskusi z vami! Po tednu usposabljanja boste želeli malo več ogledati v ogledalu ... In se boste počutili čudovito! Delite z navodili prijateljev o oblikovanju idealne oblike.
