Sedentarni življenjski slog - bolečine našega časa. Ljudje sedijo na delu pol dneva, potem utrujeni in izčrpani, pridejo domov in poskušajo sedeti ali celo ležati čim prej. Mnogi ljudje gledajo na tiste, ki delajo zjutraj, ali pa se zavijejo po pohodu v park z zmedo ali, nasprotno, z zavistjo.
Utemeljitve za sebe, ljubljene, so bile izmišljene že davno: "potem tepe boleče, rep pade." Morda bi namesto da bi podlegli lastnim boleznim, bolje jih zdraviti? Vaja "zlata ribica" - točno tisto, kar potrebujete! Redne dnevne aktivnosti - in vaše sanje, da postanejo zdravi, se bo uresničilo!
Vaja za hrbtenico "Goldfish"
Koristi
- normalizacija krvnega obtoka;
- sproščanje vpenjalnih plovil in živcev;
- prilagoditev srca, jeter, ledvic in možganov;
- čiščenje kože;
- olajšanje živčnega napetosti in stresa;
- korekcija drže.
Raztegovanje pred vadbo
- Leži na tla ali drugo ploščato in trdno površino.
- Postavite roke za glavo in se potrudite, da se raztezate v celoti. Preveč potegnite noge!
- Stegnite pete in boke na tla in nogavice na tebi.
- Raztegnite hrbtenico za 5-7 sekund.
- Namesto tega se raztezajte v različnih smereh, raztezate hrbtenico, kot je vrv, in hkrati raztegnite peto desne noge naprej in z rokami v nasprotni smeri, šteje na sedem.
- Enako ponovite z levo peto.
Vaja "zlata ribica"
- Ne spreminjajte položaja, roke za glavo. Zaprite dlani so pod vratnimi vretenci.
- Noge tesno na tla, nogavice - na sebi.
- Začnite vibrirati svoje telo od desne proti levi in si predstavljate, da ste plavajoči in žarek v vodi. Izvedite vibracije v roku 1-3 minut.
Nasveti
- Med vadbo pritisnite hrbtenico na tla.
- Nogavice - na sebi, premaknite telo levo in desno, ne gor in dol. Za udobje lahko dvignete glavo in noge.
- Da dosežete največji učinek - vadbo opravite zjutraj in zvečer, začenši z 1 minuto in postopoma povečevanje časa na 3 minute.
Rezultat bo opazen po nekaj urah!
V boju proti boleznim, glavna stvar ni, da se ne odrežejo in iščejo način odrešenja, ki je pravi za vas. Poskrbite za to vajo in povejte svojim prijateljem o tem. Če je hrbtenica normalna - naredi prvi korak k zdravju!
