Kompleks, imenovan "bodyflex" - To je edinstven vadbeni program, ki ga je razvil ameriški trener Greer Childres. Vaje iz kompleksa pomagajo izgubiti težo in celo zategniti mišice in kožo, kar je pomembno za vsako žensko. V središču gimnastike je pravilno dihanje in nenavadne vaje. Glavna razlika tega kompleksa od drugih je, da ima vaje ne le za telo, ampak tudi za vrat in obraz.
Revizija "Tako enostavno!" danes vam bo povedal o eni od teh vaj. Pomagal bo pri izgubi teže in še vedno mlajši za 10 let!
Preden gremo neposredno na vajo, je treba omeniti nekaj pomembnih točk. Priporočljivo je, da vaje opravite na prazen želodec, potem so učinkovitejši in telo je veliko lažje. Najpomembnejša stvar pri vadbi je pravilno dihanje, ker je celoten kompleks namenjen izgubi teže in pomlajevanju zaradi nasičenja tkiv s kisikom.
© DepositFotografije
Torej, najprej morate izhajati, nato vdihniti, nato močno izdihati, izpustiti ves zrak, zdaj zadrževati dihanje in sesati v želodec. Morate zadržati dih, štetje od 8 do 10. Vadbo morate opraviti dvakrat na dan: prvič zjutraj in drugo pred večerjo.Spodaj je video, v katerem bo ženska pokazala, kako pravilno izvajati vajo. V tem času, razumemo tehniko.
© DepositFotografije
Začetni položaj je lahko drugačen: stoji ali sedi na kolenih, pri čemer noge položite pod seboj. Kar se tiče mene, je vstajanje malo lažje. Torej stopite naravnost, široke 30 cm, postavite dlani na sprednji del bokov, tik nad koleni. Sedite malo, kot da sedite na stol. Poglej naravnost. Popravite ta položaj.
Zdaj začnite pravilno dihati, potegnite trebuh in vzemite osnovni položaj vaje. Najprej postavite ustnice v krog, kot da bi bil presenečen. Po široko odprtih očeh, jih dvignite. Zdaj držite jezik do maksimalne dolžine in dosegite brado, medtem ko obdržite ustnice in stiskate jezik.
In zdaj moraš vzeti dih, izdihniti in potem zadržati dih, štetje na 8-10. Po tem sprostite obraz in ponovite še enkrat, in tako naprej 5 krat. Med vadbo morate občutiti napetost mišic, začenši z očesnega območja in končati s brado. Torej boste delali vse potrebne dele.
Če dnevno vadite, boste videli, kako se izboljša elastičnost kože.Presežek maščobe bo izginil, koža se bo zategla in gube bodo postale manj opazne. Zahvaljujoč tej preprosti vadbi lahko izboljšate stanje kože in celo zdravje.
In tukaj je video, kako pravilno izvajati vajo.
Tukaj je preprosta vaja, ki bo pomagal ohraniti zdravje in mladino že vrsto let. In ne potrebujete veliko, samo 15 minut na dan. Priznaj, to ni toliko cena za mlado in tonirano kožo. Zato pojdi!
Bodyflex je edinstven kompleks, ki pomaga pri preprečevanju maščob v celotnem telesu. V zadnjem času smo napisali približno 5 osnovnih postavitev za praktično gibanje telesa.
In vendar, če resno iščete način, kako zmanjšati telesno težo, vam predlagamo, da poskusite odličen program za zmanjšanje telesne teže, ki upošteva vse posamezne značilnosti telesa in vam pomaga pri izgubi teže v samo 12 tednih.
Ali delate vaje iz kompleksa "Bodyflex"? Kateri? Povejte nam v komentarjih!
