5 joga asan, zahvaljujoč kateremu lahko zlahka izgubite težo!

Izguba teže s pomočjo joge pomeni ne le spreminjanje videza na bolje, temveč tudi izboljšati zdravje!! Preizkusite te čudovite pozicije, ki takoj dajejo pozitiven rezultat. Joga je tako dobra, da te nikoli ne moti. In ti noge vaje - samo pravljica!

Vaje za hujšanje

1. Postavite "Balance"
   Cilj: boki in noge

   Postavite noge skupaj, roke na stran. Korak naprej z desno nogo, roke pod nad glavo. Prsti morajo biti prepleteni, kazalci prstov - prikažite. Hkrati se ovinite in dvignite levo nogo, tako da je v skladu s trudom.

   Ostani v tem položaju 15-20 sekund. Vrnite se na začetni položaj, spremenite podporno nogo in ponovite stanje.
   

2. Pose "Full Moon"
   Cilj: roke, trebuh, stranice in boki

   Postavite noge skupaj, roke na stran. Dvignite roke navzgor nad glavo, obrnite prste, kazalne prste morajo nujno prikazati. Nagnite trup v desno, pustite prsni koš vzporedno s tlemi. Ostanite v tem položaju 30 sekund. Poravnajte in ponovite nagib v drugi smeri.
   

3. Pose "Nevidni stol"
   Namen: ramena, zadnjica, stegna in teleta

   Postavite svoje noge narazen.Sedi, dokler bokovi niso vzporedni s tlemi, se ojnice naprej. Držite ta položaj 30 sekund in se vrnite v začetni položaj.

   Stoj na prstih, kolena držite pod kotom 90 stopinj, roke - naprej na rami. Na nevidnem stolu sedite 30 sekund. Vrnite se na začetni položaj in ponovite zaporedje.
   

4. Pose "trikotnik"
   Namen: ramena, trebuh, zadnjica in noge

   Postavite svoje noge rahlo širše od ramen, prsti desne noge bi morali zavrteti za 90 stopinj, leva pa mora biti pri 45, položite roke na stranice na rami, dlani navzdol. Prenesite svojo telesno težo na vašo desno nogo in upognite desno koleno za 90 stopinj.

   Z desno roko speljite do tal in levo, se raztegnite do stropa. Oglejte si strop in ostanite v tem položaju 20 sekund. Vrnite se na začetni položaj, spremenite podporno nogo in ponovite.
   

5. Pose "Locust"
   Cilj: hrbet, roke, zadnjice in noge

   Lezi na tla na trebuhu, roke na straneh z dlanmi navzgor, noge podaljšane. Dvignite prsni koš in roke iz tal, stisnite zadnjico. Dvignite boke nad tlemi, rahlo upognite kolena. Počakajte 10 sekund. Vrnite se na začetni položaj. Počakajte 20 sekund in ponovite vajo.
   

Te čudovite pozice ne trajajo veliko časa, ampak vam dajejo možnost, da popolnoma okrepite svoje mišice in izgubite težo. Preizkusite svoje delovanje in zadovoljni boste z rezultatom!

Joga ni šport, ampak način življenja. Delite prijetne in učinkovite vaje s prijatelji.