Kineziologija - način aktiviranja naravnih mehanizmov možganov s pomočjo določenih telesnih vaj, ki lahko združujejo gibanje in mišljenje. Izkazalo se je, da lahko določena fizična gibanja vplivajo na razvoj človeške inteligence.
Dokazano je, da kineziološke vaje izboljšajo aktivnosti možganov, povečajo stabilnost pozornosti in psiho, pomagajo obnoviti funkcije govora in sinhronizirati delo hemisfere. Poleg tega oživijo, tonirajo, razbremenijo utrujenost in premagajo stres!
Zakaj ne poskusite? Samo 15 minut na dan lahko korenito spremeni vaše življenje. Revizija "Tako enostavno!" pobral 8 najboljših vaj, ki jih boste zagotovo radi.
Brain gimnastika
- Vaja "Svyatosha"
Ta vaja je odličen način za sprostitev po delu. V sedečem položaju (stoji in ležite) postavite noge vzporedno, ne prečkajte jih. Postavite svoje roke na prsni koš in pripnite prste v paru, kot da bi poskušali z žogo priti v dlani.
Oči poglej navzdol, jezik pritrjen med zobmi. Ostanite v tem položaju za nekaj minut, dokler ni občutek zadostnosti ali pred pojavom zehanja.Ta vaja se začne mišični in duševni stres, pomirja in izboljšuje ločevanje desne in leve hemisfere možganov.
- Vaja "Energizer"
Ta vaja bo pomagala sprostiti mišice ramenskega pasu in vratu, povečati raven kisika v krvi in aktivirati vestibularni aparat. To preprosto vajo je prikazano absolutno vsem, ki delajo, medtem ko sedite in celo na računalniku! Postavite križane roke pred tabo na mizo. Chin pritisnil na prsni koš.
Občutite, kako se ramena sprostijo in se vam razteza hrbet. Globoko vdihnite in nagnite glavo nazaj, nagnite hrbet in odprite prsni koš. Na izdihu se vrnite na začetni položaj. Če redno opravljate to vajo, kmalu menite, da je utrujenost izginila kot roka.
- Korekcija čelnega okostja
Ta vaja bo prihranila med anksioznostjo, razburjenostjo, negotovostjo ali celo stresom! Eno roko položite na hrbet, druga pa na čelu. Dihajte enakomerno, globoko, koncentrirajte se. Zdaj mirno izrazite svoj problem. Lahko govoriš, in si lahko misliš. Če želite zehati, to pomeni telo se znebi negativnega stresa.
Ko se roka dotakne čela, krv bolje kroži v čelnih delih. Tam se zgodi zavedanje, analiza in iskanje rešitev za določeno težavo. Na hrbtni strani glave je vizualna cona, ki zazna slike, ki jih shranjuje naš spomin. Vaja vedno daje pozitiven rezultat. Bodite prepričani, da poskusite!
- Vaja "Slon"
Aktivira celoten celostni sistem telesa in osredotoča pozornost. "Slon" bo razširil meje možnosti možganov. Naprej! Pritrdite uho tesno do ramena, raztegnite eno roko pred vami, kot je slonovi prtljažnik, in narišite osem vodoravnih osi.
Premikanje se začne od središča vidnega polja in naprej navzgor v nasprotni smeri urinega kazalca. Sledite konicam prstov med vadbo. Spremenite roko. Vajo izvedite počasi in premišljeno, 4-5 krat za vsako roko.
- "Nos"
Ta vadba je še posebej priljubljena pri otrocih. Običajno ukrepajte z neznansko roko. aktivira nove stike med možganskimi celicami. Uporabite levo roko, da držite konico nosu in desno roko držite levo uho. Hkrati spustite svoje roke, ročaj roke in spremenite položaj roke na nasprotno. Ponovite to dejanje večkrat.
- Zrcalna risba
Če želite dokončati to vajo, potrebujete list papirja in dva svinčnika. Začnite z risanjem s simetričnimi številkami, številkami ali črkami z obema rokama. Ta vaja je popolna sprostite oči in roke. Sinhronska aktivnost leve in desne hemisfere bistveno poveča učinkovitost celotnih možganov.
- Vaja "Hooks"
"Hooks" je najboljša vaja za lajšanje živčnega napetosti, pomaga se koncentrirati in hitro opomore psiho-čustveno ravnovesje. Sedite na stolu s prečkajo noge in gleženj vaše leve noge na desni. Prečkaš roke. Zapestje desne roke je na levem zapestju. Povežite prste s ključavnico, tako da je palec desne roke nad levo.
Roke spustite ven pred prsmi, prsti usmerjeni navzgor. Glava naravnost, poglej gor, jeziček pritisnjen na nebo. Ostanite v tem položaju 3-5 minut pred pojavom zehanja ali občutka zadostnosti.
Ta preprosta možganska gimnastika je resnično učinkovita. Konec koncev, za izvajanje takšnih vaj je pravi užitek za odrasle in otroke. Bodite prepričani, da poskusite!
Ta koristen članek hranite sami in se prepričajte, da ga delite s prijatelji.
