12 minut zjutraj vsak dan je tehtala moža, ona je že izgubila 7 kg

Kaj je potrebno za lagodno prebujanje ob koncu tedna? Odkril vam bomo eno skrivnost, ki vam bo pomagala, da se osredotočite in se oddaljite od skrbi v prihodnjem dnevu. In to je joga! Smooth and fussy, vam bo pomagal, da se uglasite na pravi poti, energijo, razjasnite svoj um, in kar je najpomembnejše, lahko takšno usposabljanje naredite tudi pri začetnikih. In "brez časa" in "preveč primerov" sta le prazni izgovori. Ne več kot 15 minut na dan ...

"Tako enostavno!" misli, da je vedno lepo začeti dan z nekaj koristnega, zato vas vabi, da odprete ta dan z sproščanjem in toniranjem joge. Bom poskusil?

Jutranja joga

Jutranja joga - ena izmed najboljših načinov sprostitve. Joga pomaga pri odpravljanju napetosti v mišicah, sklepih in, mimogrede, ima pomlajevalni učinek. To je posledica njegovega pozitivnega učinka na notranje organe, joga začne in sinhronizira njihovo delo za vso prihodnost.

Vstanite 20 minut prej, razvedrite in vadite - kar potrebujete, da se vsak dan počutite zdrave in močne.

Da bi dosegli pravo harmonijo in čiščenje, poskusite piti kozarec tople vode pred jutranjo vadbo. voda z limono in ingverjem. Dokler boste študirali, bodo ti sestavni deli prebudili prebavni sistem, povečali apetit in zagotovo vas bodo razveselili.

Usposabljanje na ta način doma, ne pozabite na glavno načelo joge: treba je upoštevati omejitve vašega telesa. Če katerikoli asan povzroča težave, ga ni mogoče izvesti ob prerazporeditvi svojih zmogljivosti.

Toda na splošno so ti jutranji kompleksi zelo preprosti in dostopni. Preizkusite to in zagotovo boste imeli tako gladko in neurejeno vikend jogo. Veselo jutro!

No, začnimo? Za vas smo izbrali 5 najboljših video treningov, ki se bodo od prvega gibanja ljubili. Skodelica krepilne kave bo še tako okusna po takšni odlični vaji, obljubljamo!

1. Ta preprosta vadba je namenjena tistim, ki niso našli moči, da pridejo iz postelje. Poleg tega je prva vaja - resnično darilo, ker je za izvedbo tega, tudi oči ni treba odpreti.
2. Ta mehka in gladka vadba je primerna za ljudi z absolutno različnimi veščinami. Odličen način, kako zbuditi mišice in sklepe, očistiti svoj um in uravnotežiti svoje čustveno stanje. Uživajte v jutranji jogi in imeli boste velik dan pred nami.
3. "Jutranja joga je veliko boljša od naporne vadbe v telovadnici," pravi nasmejan inštruktor Tim. Gledate videoposnetke, vadite asane in se prepričajte iz lastne izkušnje! Ta niz preprostih vaj pomaga izboljšati prožnost in raztezanje, moč in ravnovesje. In samo za 10 prostih minut.
4. Toda Adrien Mishler predlaga, da jutranjo jogo preživi še nekaj časa - 40 minut. Ampak to bo pripomoglo k uravnoteženosti, razbremenitvi stresa in telesu na produktiven način. Inštruktor joge je prepričan, da bo tako preprost položaj obvladal tudi začetnik. Poskusite brez uspeha!
5. Jessamine Stanley - deklica, ki je uničila stereotipe. Njen jutranji kompleks bo cenil tako pusto kot debelo; strokovnjaki in začetniki. Začnite svoj dan na tako dolgočasen način, in razumeli boste, da je vaše telo ustvarjeno za jogo!

Naj te breme ne prestrašijo vašega zaspanega organizma. Tako jutranja joga za začetnike sposoben ne le končno prebuditi, temveč tudi povzročiti neomajno moč in energijo. Le 15-20 minut na dan bo čudovito napolnilo vas s pozitivnim in vas bo potiskalo na nove neverjetne dosežke.

Vadite gladke jutranje vaje vsak dan in kmalu boste opazili, kako hitro in hitro dobite nove asane. Samo nekaj tednov - in ste prilagodljivi, močni in samozavestni!

Si ti všeč trening? Bodite prepričani, da povejte svojim prijateljem v družabnih omrežjih.