Enostavna jutranja vadba tibetanskih lam. Poiščite harmonijo z 10 vajami!

Moderni tempo življenja je pogosto vzrok stresa in razdražljivosti. Da bi dosegli notranjo harmonijo, moraš dnevno zjutraj Tibetanska Llama gimnastika. To je preprost naboj, ki ne zahteva posebne opreme in posebnega usposabljanja.

Ta mini trening traja samo 7 minut na dan, vendar je učinek izjemen: prejeli boste dajatev živosti in pozitiven ves dan. Ampak ne pozabite narediti vsake vaje z veseljem.

Jutranja gimnastika Tibetanske lame

1. Po tem, ko se zbudiš, leži 5 minut z zaprtimi očmi. Po tem morate brisati roke, da postanejo vroči. Potem skupaj pokažite ušesa skupaj s kazalcem, palcem in srednjim prstom (palc mora biti za ušesom). Spustite jih navzgor in navzdol 30-krat.
2. Postavite svojo desno roko na čelo, tako da je na vrhu obrvi. Pokrijte jo s svojo levo dlanjo in se osredotočite na točko tretjega očesa (med obrvmi). Sedaj premaknite kožo čela s svojo dlanjo v desno in 30-krat zapustite. Tudi ta vaja bo pripomogla k razbremenitvi glavobolov.
3. Zložite roko v pest in falange vaših palec masirajte oči zaprto - od nosu do ušesa. Naredite 15 ponovitev. Ta vaja izboljša vid in oskrbo možganov s krvjo.
4. Postavite svojo desno dlan na območje ščitnice, levo - od zgoraj in 30 krat premaknite roke, rahlo pritisnite, od vrha do dna - od grla do sončnega pleksusa.
5. V položaju, ki je nagnjen, se čim bolj umakne in napihne 30-krat. Dihanje je lahko poljubno. Zahvaljujoč tej vaji izgine vse stagnacije v prebavnem traktu.
6. Ležaj na hrbtu počasi, medtem ko vdihnete, najprej potegnite desno koleno v prsni koš najprej 15-krat. Potem je ostalo enako število.
7. Postavite desno roko na sončni pleksus, na levi zgornji del, krožite na želodec s tlakom v smeri urinega kazalca 30-krat.
8. Noge so se raztegnile, roke na hrbtni strani glave. Ko vdihnete, dvignite noge za glavo, medtem ko izžarete - spustite. Vadite 10-krat. Izboljša moško moč, prebavo in je zelo koristna za hrbtenico.
9. Sedite na robu postelje, odprite oči, postavite levo nogo na desno koleno in 30-krat raztegnite zarezo na nogo. Enako z desno nogo. Spodbuja vse organe.
10. V sedečem položaju postavite desno roko na hrbtno stran glave, levo na vrhu in s pritiskom premaknite roke levo in desno 15-krat.

Po gimnastiki pijte pol kozarec tople vode (po možnosti 1-2 kozarca sobne temperature).

Privoščite se vadbe zjutraj,in videli boste spremembe v svojem življenju: vedno boste imeli dobro razpoloženje in dobro počutje, stres pa bo manj moten!