Da bi bila kontura čista in gube gladke, najprej naredite lahno masažo, nato ...

Obstaja popolnoma brezplačna in učinkovita alternativa plastični kirurgiji in programom proti staranju! Ste kdaj slišali za oblikovanje obraza ali obrazno jogo? In to, mimogrede, je učinkovit način za ohranjanje tonov in elastičnosti kože za dolgo časa, vse zaradi aktivnega treninga obraznih mišic. Vsakdo lahko "oblikuje" svoj obraz, vendar lep Lourdes Doplito naučite, da to storite pravilno.

67-letni domorodec na Filipinih je razvil edinstveno obrazno gimnastiko, ki jo je mogoče izvesti brez odvračanja od vsakodnevnih dejavnosti. Poudarite le 20 minut na dan - in uživali boste v gledanju preoblikovanja obraza!

Revizija "Tako enostavno!" pobral najbolj cenovno in učinkovito za vas nabor vaj za obraz od lepotnega guruja Lourdes Doplito, ki vam bo pomagal preoblikovati na fantastičen način. Lice je sveže, kontura je čista, ovalna se naslanja brez plastike!

Vaje za ličenje

Pred izvajanjem vsake vaje izvedite posebno dihalno prakso: izdihnite, nato globoko vdihnite, zadržite sapo 5 sekund in počasi izdihnite. Pripravljen za preobrazbo?

1. Masaža v čelu
   Ta preprosta vaja bo pomagala sprostiti mišice obraza in jih pripraviti na nadaljnji razvoj. Sprostite se in zaprite oči.Konice srednjega prsta desne in leve roke zlahka udarijo osrednji del čela (tako imenovano "tretje oko"), začenši z nosnega mostu in konča z območjem pri koreninah las. To masažo opravite približno 2 minuti ali opravite 100 mehkih izrezkov.
   
2. Dvig obrvi
   Ta vaja bo pomagala okrepiti mišice čela in zgornjih vek, narediti kožo čvrsta in elastična. Pod dlani postavite podlage dlani, pritisnite in jih potisnite navzgor. Globoko vdihnite in počasi izdihnite. Potem poglejte navzdol v prsni koš, medtem ko nagnete obrvi navzgor.

   Globoko vdihnite, občutite napetost v mišicah in ostanejo v tem položaju za nekaj sekund. Počasi sprostite in odstranite dlani s tvojega obraza. Naredite 3 lagodne ponovitve, ne pozabite pravilno dihati.
   

3. Pihalni svinčnik
   Ta preprosta vadba bo najbolje okrepila mišice na lica, ustnicah in vratu. Postavite svinčnik med ustnice. Nato vdihnite in orišite svinčnik med ustnicami in potisnite brado naprej. Dvignite brado in se nasmejte, da potegnete obraze.

   Držite ta položaj 2 sekundi, nato pa 2 sekundi sprostite obraz in brado in nadaljujte ponoviti.Pazite, svinčnik ostane med ustnicami! Do 20 lagodnih ponovitev.
   

4. Dviganje žlice
   Še ena preprosta, vendar nič manj učinkovita vaja za oblikovanje čudovite oblike obraza. Izpraznite, globoko vdihnite skozi nos in zadržite sapo 5 sekund. Izpusti Vstavite ustnice, kot v prejšnji vadbi, in stisnite žlico med njimi (ročaj je med ustnicami).

   Dvignite žlico navzgor in si pomagajte spodnjo čeljust. Nasmehni, potegnejo lica. Držite ta položaj 2 sekundi. Potem sprostite obraze, še vedno držite žlico z ustnicami in nadaljujte ponoviti. To vajo opravite vsaj 10-krat.
   

5. Vaja za elastičnost ustnic, ličnic in brade
   Odprite oči široko, odprite usta in potegnite svoje ustnice. Z vlečenimi ustnicami, kot da bi izgovorili zvok "a", vendar jih ne premikajte. Ostanite v tem položaju 5 sekund. Ne da bi spremenili položaj ustnic, recite zvok "e". Počakajte še 5 sekund.

   Naredite enako z zvoki "in" in "o". Na koncu, z ustnicami tvori zvok "y", ostanejo v tem položaju 5 sekund. Ko sestavite vsak zvok, napolnite mišice obraza in nasmeh. Ponovite to vajo 3-krat.
   

6. Napihovanje balona
   Zadnja vadba je skoraj otročna, kljub temu pa odlično tonira mišice in kožo obraza in vratu. Globoko vdihnite s svojim nosom in vdihnite zrak v balon. Hkrati poskušajte čim bolj napeti lica.

   Naj se zrak iz balona vrne v usta - to odlično olajša mišice v ustih! To vadbo ponovite trikrat in po opravljanju nekaj minut ne opravljajte premikov obraza.
   

Kot vidite, ne injekcije z enim ... Vaša naloga je najti le pol ure na dan za koristno gimnastiko. Redni razredi prispevajo k ohranjanju elastične in lepe kože, naša preprosta priporočila pa vam bodo v pomoč pri izvedbi teh vaj. Rezultat te ne bo dolgo čakal!

Katere metode ohranjanja mladine in lepote uporabljate? Bodite prepričani, da delite z nami v komentarjih, in o tem učinkovito družinska zgradba doma iz Lourdesa Doplito se prepričajte, da povejte svojim prijateljem.