Mnenje nutricionist! Videl sem vse! Najhitrejši način, kako izgubiti težo in postati suh, je, da takoj odstranite te ...

Gotovo ste slišali za izraz, kot je sušenje telesa. Poskusimo ugotoviti, kaj je. Sušenje je način, kako telo postati vidno in primerno, vključuje prehrambo in šport. Hkrati pa opazimo izboljšanje mišične olajšave zaradi zmanjšanja podkožne maščobe.

Diet med sušenjem je v prehrani brez ogljikovih hidratov. Morate jesti beljakovine in pravilne maščobe, ogljikovi hidrati pa ne smejo biti večji od 50 g. Ne smemo pozabiti, da se sušenje začne postopoma in zmanjša količina ogljikovih hidratov v nekaj dneh.

Kaj lahko jeste, ko sušite

1. Kumare (največ 2 kosi na dan).
   © DepositFotografije
2. Sveže belo, Peking in kislo zelje (ne več kot 350 g na dan).
   © DepositFotografije

   © DepositFotografije

   © DepositFotografije

3. Zelena poper.
   © DepositFotografije
4. Redkev
   © DepositFotografije
5. Squash.
   © DepositFotografije
6. Celery
   © DepositFotografije
7. Zeleni
   © DepositFotografije
8. Limone
   © DepositFotografije
9. Kuhana jajca (največ 2 kosi na dan).
   © DepositFotografije
10. Brez maščobe skuta (200 g na dan).
    © DepositFotografije
11. Kefir (400 ml na dan).
    © DepositFotografije
12. Mleko (100 ml na dan).
    © DepositFotografije
13. Kuhane piščančje prsi.
    © DepositFotografije
14. Pečene in kuhane ribe.
    © DepositFotografije
15. Mesna juha (ne več kot 500 g na dan).
    © DepositFotografije
16. Negazirana pitna voda (najmanj 1,5-2 litra na dan).
    © DepositFotografije
17. Zeleni čaj (1-2 skodelice na dan).
    © DepositFotografije
18. Rastlinsko olje za solate.
    © DepositFotografije
19. Gobe ​​(1-krat na teden).
    © DepositFotografije
20. Kuharski sir.

Kaj je treba izključiti iz prehrane med sušenjem

1. Sladkor.
   © DepositFotografije
2. Rafinirana žita.
   © DepositFotografije
3. Makaroni.
   © DepositFotografije
4. Kruh.
   © DepositFotografije
5. Riž, ajda in zdrob.
   © DepositFotografije
6. Krompir.
   © DepositFotografije
7. Marmelada.
   © DepositFotografije
8. Raisin.
   © DepositFotografije
9. Draga
   © DepositFotografije
10. Fižol
    © DepositFotografije

Pri sušenju na dan ne jedo več kot 1.500 kalorij. Ampak, če vodite zelo aktiven življenjski slog in telo potrebuje, potem vam ni treba umreti od gladi, vendar je bolje, da nekoliko poveča količino hrane. Na začetku se lahko pojavi šibkost, vendar naj bo do četrtega ali petega dne normalno.

Ne pozabite igrati športa, saj brez tega rezultata ne bo. Za vse mišične skupine morate opraviti različne vaje. Obiščite bazen in telovadnico, delajte zjutraj in ne pozabite na squats in skoki vrvi doma.

Kontraindikacije za sušenje: nosečnost, dojenje, sladkorna bolezen, bolezen ledvic, prebavila in jetra. Prav tako ne priporočamo, da izgubimo težo za več kot 4-5 kg ​​na mesec.

Delite to informacijo o sušenju telesa s prijatelji!