Očistite maščobe in pustite mišice! Za 5 tednov, bolj učinkovit način za izgubo teže preprosto ne obstaja ...

Očistite maščobe in pustite mišice! Če igraš šport in želite posušiti telo, naredite bolj poudarjeno, odstranite podkožne maščobenamesto da bi izgubili težo zaradi izgube mišične mase, potrebujete stradanje ogljikovih hidratov - dieto z najmanjšo vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Ko oseba izgubi težo z običajno prehrano, zelo pogosto ostane maščoba, izguba teže pa se zgodi zaradi zmanjšanja mišične mase. To telo šibko, upočasni metabolizem, videz tanjšega srečnega človeka pa je daleč od živih slik, običajno pritrjenih na prehrane.

Potrebno je, da se znebite prekomerne teže pametno - samo šport in uravnotežena prehrana zagotavljata varno hujšanje, kar bo spremenilo vaš videz in ne bo škodovalo vašemu zdravju. Postelje ogljikovih hidratov - za najbolj obstojne, a bolj učinkovite metode izgube teže preprosto ne obstaja.

Dušenje telesa

Pravi pristop k sušenju telesa - osnova za uspeh. Ne pozabite: igranje športa med sušenjem so potrebni največji vidni učinek.

Izberite vse vrste dela, ki vam je všeč: tek, telovadba, kolesarjenje, aktivna dolga hoja. V športu dodajte pravilno prehrano. S pomanjkanjem glukoze v telesu pride do razcepitve maščob, in to je tisto, za kar si prizadevamo.Zato zavrnite izdelke, ki vsebujejo glukozo.

Ko lahko ogljikovi hidrati postrežejo in bi morali jesti takšno hrano.

1. Ajda

   © DepositFotografije

2. Riž

   © DepositFotografije

3. Lean meso

   © DepositFotografije

4. Jajca

   © DepositFotografije

5. Fižol

   © DepositFotografije

6. Zelenjava

   © DepositFotografije

7. Počitniški sir

   © DepositFotografije

8. Savne sadje

   © DepositFotografije

9. Mleko

   © DepositFotografije

Bolje je pozabiti na te izdelke.

1. Sladice - zamenjajte z medom

   © DepositFotografije

2. Izdelki iz moka - zamenjajte z žiti, vendar ne več kot 200 g na dan

   © DepositFotografije

3. Mlečne maščobe - samo malo maščobni skuto, kefir, mleko

   © DepositFotografije

4. Živalske masti - zamenjajte z ribami

   © DepositFotografije

Osnovna pravila prehrane

1. Ohranite metabolizem s pomočjo frakcijske prehrane.
2. Na dan pijte najmanj 2,5 litra čiste vode.
3. V večernih urah ne jem kašice.
4. Štetje kalorij in zmanjšajte njihovo porabo.
5. Ne jejte 2 uri pred in po treningu za 2 uri.

1 teden: Ogljikove hidrate je treba postopoma zavreči. Jejte žitarice, jajca, skute, bele ribe. Dajte sol in olje, uporabite začimbe, vendar v majhnih količinah.

2 tedna: jejte čim več zelenjave, zmanjšajte porabo žit.

3 tedna: Zaželeno je, da vzamete vitamine in pijte tekočino v zadostnih količinah. Če pride do neprijetnih občutkov - vonj iz ust, rahlo omotičnost, slabost - pijte nekaj sladkega sadnega soka. Seveda to pomeni v skrajnih primerih.Poslabšanje zdravja na tej stopnji je posledica kopičenja ketonskih teles v telesu, za raztapljanje katerih je potrebna glukoza.

4 in 5 tednov: hrana je enaka kot v 2. tednu - stroga.

Več kot 5 tednov sušenja ni mogoče izvesti!

To načrt prehranjevanja ne prenaša ostrega izhoda - postopno dodajte ogljikove hidrate v vašo prehrano, sicer se bo vsa izgubljena teža vrnila z zanimanjem.

Pridobite zvezek in napišite kaj jedo, bo pomagal nadzirati meni in nič ni prepovedano ali odvečno. Vse bo delovalo, če se resno spopadeš v posel! Povej to kako se posuši, prijatelji - ta prehrana je presenetljiva v njegovi učinkovitosti.