Včasih je tako težko, da ne izgubite prehrane, ki je vedno sveža, nizko kalorična hrana. Ni dvoma, to prinaša rezultate! Ampak, y "Tako enostavno!" obstaja recept za dieto, ki ima svetlo ne samo barvo, ampak tudi okus.
Vsi izdelki, ki sestavljajo to jed, so nizko kalorični in bogati. vlakna, kar prispeva k pravilnemu delovanju prebavnega trakta. Leča - pomemben vir rastlinskih beljakovin in vitaminov skupine B.
Lentilova juha
Sestavine
- 3 velika korenčka, olupljena in narezana
- 1 velika jabolka, brez jedra in olupljen
- 1/2 čl. rdeča leča
- 1 čebulo, olupljen in sesekljan
- 1/2 žličke mletega svežega ingverja
- 1/2 žličke mlet črni poper
- 1/2 žličke mleta kumina
- 4 tbsp. rastlinska juha (lahko voda)
- 1/2 žličke paprika
- 1 tsp. sol
- rastlinsko olje
- kisla smetana z nizko vsebnostjo maščobe ali navaden jogurt (neobvezno)
Priprava
- V veliki ponvi s debelim dnom segrejte malo rastlinskega olja. Narezano korenje, čebulo, jabolko in trup se položi 10 minut.
- Add to pan leča in vse začimbe, vlijemo v rastlinsko juho. Odvedite do vrenja in kuhajte približno 30 minut. Odstranite juho iz ognja in rahlo ohladite.
- Juho prelijte v delih mešalnika po delih, da se izognete brizganju in bičite na pire (dovolj je le nekaj stiskalnic). Če je na kmetiji potapljajoči mešalnik, je čudovito: juha lahko potegnete v ponev.
- Še enkrat, juho pripeljemo do vrenja, dodamo vodo ali juho, če je potrebno.
- To bo še okusnejše, če boste ob služenju na ploščo dodali žličko nizko-maščobne kisle smetane ali jogurta.
Ta juha bo razkrila vsako prehrano, ne da bi jo zlomila. Samo jeste in izgubite težo, ker telo porabi več kalorij, kot jih prejme, da bi prešli to jed. Bon appetit!
Delite s svojimi prijatelji zdrav recept za prigrizek!
