V nekaj dneh je težko postaviti v obliko, vendar je nujno vsak dan skrbeti za vas. Včasih, če želite spremeniti sebe in vaš življenjski slog, je dovolj uvesti nekaj preprostih navad. Začnite dohiteti prav zdaj in čez nekaj časa, boste preoblikovali brez priznanja. Vodenje v dobri formi doma je enostavno!
"Tako enostavno!" vam bo povedal o preprostih pravilih, po katerih se boste z lahkoto znebili dodatnih centimetrov in sovražnih gub, ne da bi se znebili napornih diet in napornih treningov. Tehtnice ... Napišite jih koristne nasvete za izgubo teže!
Kako vrniti obrazec
- Pijte vodo
Morda niste slišali za to, vendar zelo pogosto vaše telo zamenjuje občutek lakote in žeje. Torej naslednjič, ko se počutiš lačen, poskusite začeti s kozarcem vode ali skodelico čaja. Če po 20 minutah občutek zasičenosti ni prišel, potem imate direktno pot do hladilnika.
- Stop hrček
Znebite se navade, da bi jedli na begu! Potrebno je jesti hrano s čustvi, ki zaduši vsak kos kot zadnji. Pripravite hrano, počasi položite mizo, dajte hrano v plošče v standardnih delih, udobno sedite,in potem ... Takšna preprosta umetnost jedi bo prihranila vaše strani iz dodatnih centimetrov in želodca iz gastritisa.
- Pravilo 10 minut!
Takoj, ko želite jesti nekaj okusnega, počakajte 10 minut. Znanstveniki pravijo, da takšna želja ne traja več kot 10 minut, zato poskusite preživeti te težke trenutke in si privoščiti nekaj koristnega. Vaša številka bo rekla hvala!
- Ne sedi dolgo
Stoj, tudi včasih koristen. Sedentarni življenjski slog moderne osebe je eden glavnih vzrokov slabega zdravja in nezadovoljstva z videzom. Vendar pa bo hiter sprehod na poslovanje v drugo nadstropje ali sprehod po čaju zlahka popravil situacijo.
Še bolje, če 1,5-2 ure na dan boste porabili vstajenje: v prometu, v pisarni na računalniku ali v čakalni vrsti na kliniki. Ne pozabite, da sedite porabite približno 100 kcal na uro in stojite - 40 kcal več!
- Brez sode
Medtem ko drugi uživajo v mehurčkih, ne gledajte niti proti gaziranim pijačam. Minimalni užitek je obremenjen z ne samo povratkom iz doseženih rezultatov, temveč tudi poslabšanjem celotnega zdravja.
- Če trenirate, potem kardio!
Skrbi za odvečno maščobo ali celulit na stegnih? Združite izlete v telovadnico z joggingom ali jumping vrvjo! Intenzivno kardio trening je najprimernejši za pekočo maščobo,saj uporabljajo največjo količino mišic.
- Ne kliči dvigala
Lestve so odlična alternativa za tiste, ki se sploh ne menjajo. Naraščajoče ali padajoče po stopnicah samo 15 minut na dan, boste porabili približno 150 kcal, dvigalo pa ne bo povečalo vašega zdravja. Ne bodi len!
- Počakajte z alkoholom
Ne samo, da kozarec alkohola prebudi apetit, alkoholne pijače so tudi deviško visoke kalorije. Na primer, kozarec vina je 85 kcal, pivo je že 150-200 kcal, kremasto "Baileys" na splošno podoben srčnemu sladicam!! Želite izgubiti te dodatne kilogene? Daj alkohol.
- Kupi manjšo ploščo
Presenetljivo je, če vzamete ploščico le 5 cm manjšega v premeru, potem jeste manj hrane za 22%. Takšna je optična iluzija, vendar obljubljamo, da boste zagotovo imeli veliko.
- Ne zavračajte pice
Želite okusiti rezino italijanske pice naravnost iz peči, vendar se bojite, da boste škodovali tej figuri? Pozabi na te neumnosti! Rezina vegetarijanske pice na tankem testu bo vašemu pasu prinesla veliko manj škode kot pica, bogato z žametami, siri in drugimi težkimi polnili. Glavna stvar je, da se ne vključite.
- Plesaj do jutra
Namesto da organizirate čudovit praznik na počitnicah, poskušajte zabavati sebe in prijatelje z lahkimi prigrizki in plesno zabavo. Približno dve uri plesa so delovali boki, elastične zadnjice in 650 kcal goreče.
- Igraj bowling
Fascinantna in izredno uporabna dejavnost za vso družino, še posebej pozimi! Nekaj ur lagodno zabavne igre vam bo pomagalo znebiti 500 kcal. In kar je najpomembnejše - to bo privlačilo tako odrasle kot otroke.
- Raztegnite več dni
Začelo čiščenje? Ni treba odstraniti vsega in vsega v enem samem padcu. Poskusite deliti nalogo na več dni: očistite kuhinjo danes, jutri v dnevni sobi in še za jutri se kopajte, na primer. Če boš porabil veliko več kalorij čisto 30 minut več dni.
- Protein je tvoj prijatelj!
Obstaja veliko beljakovinskih diet in vsak ima pravico do življenja. Beljakovine imajo dolgo časa občutek zasičenosti. Torej, če imate visok beljakovinski obrok za zajtrk in kosilo, si za kosilo skoraj ne želite pojediti celega slona.
- V kinu s kokico
Vse okoli kruha kokice, navdušeno gledal najnovejši kinohit, in si zanikati tako čar,strah za figuro? Opozarjamo vas, da je poleg običajne kokice z vsemi vrstami aditivov običajna - ne slana in ne sladka. In, mimogrede, je 2-krat manj kalorij.
Kot vidite, vas ne kličemo, da preživite dneve na koncu v telovadnici, da jedo zrak ali da tehtate vsak gram. Te preproste nasveti za izgubo teže - kaj vam bo z lahkoto pomagalo doseči dolgo pričakovani rezultat kmalu! Videli boste, kmalu boste prišli do želene oblike, ne da bi obrnili gore.
Ne pozabite, da uporabite ta članek s svojimi prijatelji v družabnih omrežjih.
