Kompleksna vaja "Vračanje mladih" - začetno fazo taoističnega zdravstvenega sistema, enega od sto zdravstvenih tehnik na Kitajskem. Zahvaljujoč Bianju Zhizhzhunu smo se o tej praksi spoznali v poznih sedemdesetih letih prejšnjega stoletja.
Kompleks "Vračanje mladosti" je sestavljen iz treh vaj, ki prinašajo ne le vse mišične skupine v ton, temveč tudi spodbuja delo notranjih organov.
Za izvajanje vaj bo potekalo od 5 do 15 minut zjutraj in zvečer. Kompleksno je potrebno počasi, dihati globoko in počasi.
Počasi globok vdih preko nosu, dvignite na pete, ravnajte po ramenih in prsih. Zrak dušno usmeri v spodnji trebuh.
Ko izdihate, je trebuh nekoliko umaknjen, upognili kolena, spustili na pete. Izvedite 8-krat, in obvladali vajo, povečajte število ponovitev na 16.
Sprostite mišice telesa, držite telo naravnost, pustite roke brez telesa, rahlo upognite kolena. Stresite svoje telo, postopoma povečajte amplitudo nihanj. Izvedi tresenje za minuto.
Pozor, prosim! Vadba se izvaja pravilno le, če občutite tresenje celotnega telesa: prsnega koša, mišic, notranjih organov.
Raztegnite roke vzdolž telesa. Roll ramena izmenično: na levi, krožno gibanje naprej, navzgor, nazaj, navzdol. Hkrati z desno ramo opravite krožna gibanja v nasprotni smeri: nazaj, navzdol, naprej in navzgor. Naredite 16 krožnih gibov z vsako ramo.
Po izvedbi tega kompleksa se izboljša delo notranjih organov, krvni obtok, so vsa tkiva intenzivno nasičena s kisikom.
Vaja kompleks "Povratek mladih" odpravlja bolečine v hrbtu in rameni, menstrualne bolečine, napihnjenost. Poleg tega ta vadba poveča odpornost na telo, izboljša spolno delovanje in spodbuja izgubo teže.Če ste začetnik, opravite vaje vsak dan zjutraj in zvečer.
Prijatelji želijo vedeti skrivnost vaše transformacije, delite z njimi članek!
