Diabetes precej zapletena in nevarna bolezen. Ljudje s to boleznijo se morajo omejiti na določene izdelke. Na primer, ni priporočljivo jesti testenine, ocvrte hrane, belega nepoliranega riža, sladkarije in še več.
Zdravniki močno priporočajo, da se bolniki s sladkorno boleznijo izključno premikajo zdravo hrano. Ampak ne obupajte, pravilna prehrana je lahko tudi okusna. "Tako enostavno!" pobral seznam apetirnih živil, ki jih je treba vključiti v diabetično prehrano.
Mlečni izdelki - glavni vir kalcija in vitamina D. Če se želite zaščititi pred sladkorno boleznijo, morate vključiti v prehrani mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob. Znanstveniki pravijo, da bi za zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen morali uporabljati sir, maslo, mleko, smetano, vendar morate zavrniti izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Diabetiki lahko uporabijo mleko v majhnih količinah. Bolje je omejiti uporabo celega jogurta.
Fižol vsebuje veliko vlaknin, kar je zelo dobro za prebavo. Prav tako je vir kalcija in beljakovin.Fižol pomaga zmanjšati telesno maščobo, imeti protimikrobne lastnosti in je uporaben tudi pri boleznih hipertenzije, ledvic in mehurja. Z fižolom lahko naredite okusen borsht ali solato.
Losos in druge maščobne morske ribe vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki jih naše telo potrebuje za zmanjšanje vnetja, kot tudi vitamin D. Najboljše je kuhati paro ribe ali obara. Z lososom lahko kuhate veliko okusnih jedi, kot so umešana jajca ali solata.
Ječmenovec, imenovan tudi perlovka, vsebuje beta glukan (topno vlakno). Pomaga ohraniti ravni krvnega sladkorja pod nadzorom. Ta žita je primerna za ljudi, ki poskušajo izgubiti težo, saj daje občutek sitosti v daljšem časovnem obdobju. Z njim lahko kuhate juho, riž ali obara.
Uporaba lanenega semena je zelo dobra za zdravje. Njena poraba ureja ravni sladkorja v krvi, saj so ta semena bogata z vlakninami in alfa-lipojsko kislino. Laneno seme se uporablja tudi za preprečevanje bolezni srca. Dodajanje lanenih semen v posodo ne vpliva na njihov okus.Na ta način jih lahko dodate v juho, ovseno kašo in pecivo.
Oreh je eden najbolj zdravih orehov. Vsebuje omega-3 kisline in vlakna. Orehi so super za prehrano diabetikov. So zelo visoke v kalorij, zato morajo biti v majhnih količinah. Dodajte te matice, ko pečete piškote ali jih preprosto pojedite.
Če imate kašo za zajtrk, lahko znatno zmanjšate raven sladkorja v krvi. Ovseno kašo se lahko uporablja za izdelavo kaše, piškotov, palačinke in še več.
Jagode so odličen nadomestek za sladkarije. So bogati z antioksidanti in vlakninami, ki morajo biti v prehrani vsakega diabetesa. Jagode tudi dobro uravnavajo krvni tlak. Lahko jih dodamo v koktajle, jogurte in samo za jesti.
Zeleni vsebujejo vlakna in folno kislino, kar je koristno za pravilno delovanje srca. Obstaja veliko jedi, ki jih lahko kuhate z dodatkom zelenja. Na primer, ga uporabite v predjedih, solatah in celo sladicah.
Leča je z vlakni, folno kislino in vitamini PP, A in C.Prav tako je odličen vir beljakovin. Vegetarijanci uporabljajo lečo kot nadomestek za beljakovine.
Ne bi smeli biti malomarno v vaši prehrani, če ste diabetični. Uporabite izdelke, ki bodo dobro za vaše zdravje. Včasih se lahko še vedno prepustite sladki in nezdrave hrane, vendar zmerno.
Delite ta seznam koristnih izdelkov za diabetike s svojimi prijatelji, morda bo to nekdo potreboval!
