sneznoe.com

19 uporabnih izdelkov za telo, ki jih je treba vključiti v vašo prehrano.



19 uporabnih izdelkov za telo, ki jih je treba vključiti v vašo prehrano. /  Pijače

Vsi vemo, da mora biti prehrana takšna, da pomaga ohranjati in izboljševati zdravje. Vsak naravni izdelek ima svoje koristne lastnosti. Nekateri imajo pozitiven učinek na kožo, drugi na delo možganov in tako naprej. Pripravili smo seznam izdelkov, ki so potrebni za pravilno delovanje določenih organov. Vključi jih v svojo prehrano!

Zdrava hrana

Za delo z možgani

  1. lososa
  2. tune ribe
  3. sardine
  4. oreh

Orehi vsebujejo lecitin in kompleks biološko aktivnih snovi, ki pomagajo zmanjšati živčne napetosti, izboljšanje spomina in funkcije možganov. Prav tako preprečujejo prezgodnje staranje možganov.

Ribe vsebujejo veliko maščobnih kislin omega-3, ki sodelujejo pri nastanku živčnih celic v možganih. Znanstveniki so ugotovili, da je najboljša riba za izboljšanje možganov je losos, tuna in sardele.

Za pljuča

  1. brokoli
  2. brusnice ohrovt

Snovi, ki jih vsebuje brokoli, povečujejo aktivnost gena NRF2, ki ščiti pljučne celice pred poškodbami strupene snovi. Še posebno pomembno je spodbujati delo tega gena v telesu kadilcev. In brstični ohrovt se jedo za popravilo poškodovanih pljuč.

Za kožo

  1. borovnice
  2. zeleni čaj

Težave s kožo je mogoče preprečiti z uporabo bogatih izdelkov antioksidanti. Zato je vredno uporabiti jagode s temno barvo - na primer, borovnice.

Zeleni čaj vsebuje veliko antioksidantov in hranila. Tudi on je odlično orodje za kožo, če ga redno pijete.

Za mišice

  1. banane
  2. rdeče meso
  3. jajca

Banane so nepogrešljiv vir "hitrih" ogljikovih hidratov, ki prispevajo pridobivanje mišic.

Rdeče meso je eden najboljših naravnih virov. kreatinpomaga povečati mišično maso. Kreatin ima tudi pomembno vlogo pri proizvodnji energije in krčenju mišic.

Jajca se priporočajo za rast mišic, saj v tem primeru veljajo najučinkovitejši izdelki, ki vsebujejo veverica.

Za oči

  1. koruza
  2. breskve

Mreža našega očesa vsebuje mikroskopsko odmerka zlata. Ta znesek je treba ohraniti tako, da ga dobimo iz hrane. In koruza vsebuje ta element.

Za akutno vid, bi morali redno uporabljati breskve. V teh sadjih je ogromno kalija, fosforja in kalcija.Breskve vsebujejo velike količine karotena, ki izboljša nočni vid, krepi oči in celo preprečuje katarakte.

Za srce

  1. paradižnik
  2. oljčno olje

Paradižnik vsebuje likopen, ki zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca. Zdravilne lastnosti niso le sveži paradižnik, ampak tudi pretekla toplotna obdelava.

Oljčno olje znižuje slab holesterol, kar zmanjšuje tveganje za bolezni srca. Uporabite ga za solatni preliv.

Za črevesje

  1. suhe slive
  2. kefir

Slive v nekaterih črevesnih boleznih, ki jih spremljajo zaprtje, protin, jetra, ledvice in srce povečati apetit in izločanje želodčnega soka.

Kefir ima blagodejni učinek na črevesno mikrofloro. Nekaj ​​kozarcev tega pijač na dan je dovolj za zaščito črevesja pred različnimi boleznimi in se znebiti disbakterioza.

Za kosti

  1. zelena
  2. mlečni izdelki

Zelena je vir silicija, ki regulira mineralizacija kosti.

Mleko in mlečni izdelki so najboljši vir kalcija. Okrepi kosti in zobe.

Delite te koristne informacije s prijatelji!