Zaman smo jih šteli za škodljive, zdaj je vse mogoče! Skrbni zdravnik zanika te navade.

Ves čas nam je povedal, da je škodljivo, in to ni mogoče storiti. Kava je škodljiva za pijačo, zajtrk pa v nobenem primeru ne smete zamuditi. In pišemo veliko malih stvari v kategorijo naših slabih navad. Pravkar se je izkazalo, da niso vsi tako škodljivi, kot so nam rekli, in morda celo obratno.

© DepositFotografije

Revizija "Tako enostavno!" danes bo povedal o slabih navadahki se je izkazalo za zelo koristno.

Dobre navade

1. Zamujen zajtrk
   Že od otroštva nam je bilo rečeno, da ni zajtrka slabo. Pravzaprav zajtrk ni potreben. Menijo, da če redno preskočite zajtrk, lahko pridobite prekomerno težo. Toda nedavne študije so pokazale, da je povsem nasprotno. Hitenje in preskakovanje obrokov lahko pomaga pri izgubi teže. In pomanjkanje zajtrka pozitivno vpliva na učinkovitost usposabljanja.

   © DepositFotografije

2. Pitna kava
   Zdi se, da je to večni argument. Nekateri zdravniki pravijo, da sploh ni mogoče piti kave in druge, da je celo koristno. Ne tako dolgo nazaj so znanstveniki celo dokazali, da uporaba te aromatične pijače zmanjša tveganje za razvoj onkologije. Kava nas lahko ščiti pred diabetesom. Vendar je priporočljivo omejiti količino porabljene kave na 400 ml na dan (največ dve skodelici kave).

   © DepositFotografije

3. Jajaš jajca
   Tudi okoli jajc obstaja bitka glede njihovega dobrega ali škode. Ne jedo jajc, jedo samo beljakovine, jede jajca le enkrat na teden - ne glede na to, kaj so nam povedali o tem izdelku. Toda še vedno so jajca zelo dobra za zdravje, ker vsebujejo veliko količino vitaminov in mineralov, ki so dobro absorbirani. In še več: morate jesti tako belega kot rumenjaka.

   © DepositFotografije

4. Jejte mastne hrane
   Mnogi ljudje, ki želijo izgubiti telesno težo, izbirajo dieto z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo škroba. Ampak to ne deluje. V Ameriki je bila izvedena študija, ki je pokazala, da obrok z nizko vsebnostjo maščob ne pomaga pri izgubi teže.

   Poleg tega je bilo dokazano, da takšna prehrana ne prihrani raka dojke, raka debelega črevesa in bolezni srca in ožilja.

   © DepositFotografije

5. Uporaba energije
   Menijo, da je energija pravi strup za naše telo, uničijo naše srce in pokvarijo zdravje. Ampak oni niso tako strašni za nas, kot smo mislili. Edina stvar, ki je v njih škodljiva, je sladkor. In vse druge sestavine, vitamini skupine B in tavrin so popolnoma varni za človeško telo.

   © DepositFotografije

6. Pitje vina
   Pitje alkohola je v zgornjih slabih navadah. Toda nekateri raziskovalci verjamejo, da ljudje, ki pijejo zmerno (ne več kot 2 kozarca vina na dan), zmanjšujejo tveganje za nastanek možganskih bolezni. Študija, objavljena lani v reviji Alzheimerjeva bolezen, dokazuje, da ljudje, ki pijejo malo vina, bolj verjetno dosežejo 85 let brez znakov bolezni.

   © DepositFotografije

7. Uporaba socialnih omrežij
   Menijo, da je pogosta uporaba pametnih telefonov in socialnih mrež slaba za naše zdravje. Večina študij pa potrjuje, da pametni telefoni niso absolutno zlo, v nekaterih primerih so lahko celo zelo koristni.

   Leta 2017 je bila izvedena študija, katere rezultati so objavljeni v Psihološka znanost. V tem času je bil raziskan vpliv pametnih telefonov na 120.000 britanskih najstnikov. Izkazalo se je, da uporaba socialnih mrež ni bila škodljiva za večino mladostnikov, mnogi pa so celo koristni, ker so otroci na ta način dobili moralno podporo od svojih vrstnikov.

   © DepositFotografije

8. Opozorila na telefonu
   Vsak seznam nasvetov o tem, kako povečati storilnost, se prepričajte, da vključite element »izklopi opozorila na telefonu«. Vendar se je, kot se je izkazalo, ta nasvet ni povsem pravilen.Nedavni preizkusi dokazujejo, da ljudje, ki ne prejemajo opozoril, občutijo napetost in živčnost.

   © DepositFotografije

9. Dolgotrajno usposabljanje
   Dolge vadbe veljajo za dobro in koristno navado, vendar v telovadnici ni več potrebno več ur na dan, da ostanejo v obliki. Študije kažejo, da je lahko intenzivno 7-minutno usposabljanje vseh mišičnih skupin veliko koristnejše od časa.

   © DepositFotografije

10. Spanje popoldne
    Pri odraslih mora normalno ležati 7-8 ur na dan. Ampak s sedanjim ritmom življenja, tako sanje je velik razkošje. Zato lahko 20-30 minut spanja čez dan poveča vitalnost in poveča produktivnost. Torej, ne zanikajte dnevnega spanca, ker je lahko zelo koristno. Zapomnite si le, da ne sme biti daljše od pol ure in v intervalu med 13 in 15 ur, potem se boste zbudili budni in počivali.

    © DepositFotografije

Nenadoma, kajne? V vsem svojem življenju mislite, da je vse to škodljivo, vendar se izkaže ravno nasprotno. Zdaj pa veste, da te navade sploh niso smrtonosne in se ne smete kriviti zanje.

Koristne in slabe navade igrajo pomembno vlogo v našem življenju. Včasih lahko poslabšajo, vendar se pogosto zgodi, da nas vsakodnevne malce rešujejo pred groznimi boleznimi. Torej, ne zanemarjajte tega in vedno bodite zdravi!

In katere od teh navad ste šteli za škodljive? Delite z nami v komentarjih!