Na vzhodu ljudje ne želijo uporabljati stolov, menijo, da so neprijetno in narobe. In nenehno se ponavljamo v šoli in doma: "Sedite naravnost! Nazaj naravnost, noge skupaj"Ampak ne morem biti naravnost, vedno upogni nogo pod mizo in sedim. Zame je tako priročno. Kaj lahko pripelje do take navade?
Znanstveniki so izvedli študijo in dokazali, da je neprekinjeno sedenje več kot 10 ur na dan bolj škodljivo za zdravje kot kajenje. Izkazalo se je, da so mišice, okostnjak, cirkulacijski sistem, notranji organi (in njihova lokacija) niso popolnoma prilagojeni za sedenje!
Vsaka statična drža ovira normalni pretok krvi. Neškodljiva navada sedenja na enem mestu ne omogoča, da se kri prosto giblje in slabi mišični steznik.
Toda bolezni v hrbtu s sedentarnim življenjskim slogom so samo cvetovi. Danes "Tako enostavno!" povej, zakaj ni koristno sedeti in kako pravilno sedetida bi se izognili težavam pri delu kardiovaskularnega sistema.
© DepositFotografije
Slab obtok povzroča številne težave: bolezni ledvic, jeter, dodatki, jajčniki, hormonske motnje, okvare cikla pri ženskah, težave s prostato pri moških. Tveganje za nastanek kardiovaskularnih bolezni narašča.Z drugimi besedami, običajno sedel položaj skrajšuje naše dni.
Za zmanjšanje učinka statične drže na telo potrebujete zmanjšati pritisk na hrbtenico. Praktično priporočilo je naslednje: v vsakem sedečem položaju bodite prepričani, da pod nogico položite nogo ali jo spravite ob strani. Vzemite poljubno držo iz slike, ki je prikazana na sliki, in ostane v njem 15-20 minut. Ne pozabite, potem ko poravnate noge, vstanite ali hodite.
Neželena želja po sedenju na nogi - znak nepravilnosti v hrbtenici. Kdaj lumbalna skolioza oseba nevede prevzame držo, primerno za skoliozo. In, da bi se izognili deformaciji, morate imeti zrcalno držo, tako da je hrbtenica v stanju upogibanja.
Kakšna je uporaba zgoraj navedene vaje? Dejstvo je, da zavestno vpetje določenih plovil delno zapre krvni obtok v upognjeni nogi. Tlak na hrbtenici in hrbtenici se zmanjša. Ko se noga izravnava, se krv v močen potok skozi posode in očisti.
Na podlagi določenih dejavnikov v plovilih se oblikujejo aterosklerotične plošče (holesterolne depozite), ki zožujejo arterijski lumen.Plašči zmanjšajo kapaciteto posod in povzročijo blokado ven, trombozo, srčni napad ali kap. Mehke depozite v posodi se lahko sperejo s krvjo, ki nastane pod pritiskom.
Ko je spremenil položaj, krv pomiva posode z močnim tokom in čisti stisnjene organe. Kapilare so razširjene. Zato otroci v šoli ne morejo mirno sedeti in se vrteti na stol. Telo signalizira odstranitev stagnacije, obnovi krvni obtok in ustvari prosto gibanje krvi. Za odrasle se takšna dejanja zdijo uničujoča, ker ne izpolnjujejo določenih pravil.
© DepositFotografije
Po prehodu na običajen položaj sedenja kapilare za nekaj časa ostanejo razširjene. To je zelo pomembno! Usklajeno delo najtanjših plovil zagotavlja rast in razvoj vseh celic telesa. Skozi prehod krvi skozi kapilare je zdravljenje, čiščenje in obnavljanje vseh organov.
Aktivno zmanjšanje kapilar je najboljša preprečitev vseh bolezni, po mnenju fiziologa A. Zalmanova: "Če povečate dostop do kisika v možganih, vsaka celica v telesu; Če odprete vrzeli več deset tisoč zaprtih kapilare, ne boste naleteli na eno bolezen, ki se z zdravljenjem ne bi odpravila.Glavni razlog za vse bolezni, brez izjeme, leži predvsem v bolezni kapilar.".
© DepositFotografije
Idealni in najugodnejši sedežni položaj - sedenje čez noge. V tem položaju so posebni živčni končni konici, pri ravnanju nog pa se odvijajo okrevanje in čiščenje vseh organov.
Še bolj spodbuja krvni obtok sedi na peti. Če sedite v tem položaju, sedite v turškem jeziku in rahlo dvignite. Kolena pritisnejo na površje in sedijo na peti ene noge. Ostanite v tem položaju do 20 minut in spremenite položaj. V tem primeru se hitrost krvnega obtoka poveča od 8 do 800 krat!
Položaj, ki ga oseba sprejme med sejo, je lahko zelo nevaren. To še posebej velja za ženske, ki radi prečkajo noge. V tem položaju je poplitealna veno pritrjena, se zmanjša krvni obtok v nogah, so posode zamašene s krvnimi strdki. Kot rezultat - hitro utrujenost, oteklina, krčne žile.
Ko vržeš križna noga, kri je potisnjena v srce. Ta drža začasno zvišuje krvni tlak. In v lumbosakralni regiji je pristranskost, povečuje se pritisk na hrbtenico.Vpenjane posode povzročajo stagnacijo krvi v medenici. Iz tega trpi genitalija, mehur, črevesje.
Dolgotrajno bivanje v statičnem sedečem položaju "nazaj naravnost, noge skupaj" ni fiziološko. Žal večina ljudi ne sedi v tem položaju, se premakne malo in je neustrezno jedo, zato se problem poslabša.
Gibanje je življenje. Toda sedenje delo ni stavek. Da bi se izognili težavam, sedite, počivajte noge proti tleh. Ne prečkajte nog, ne potegnite na hrbtni stol in ne grizite. Nagnite na boke in zadnjico. Sedite na stolu, ki ni globlje od 2/3 dolžine bokov.
Izogibajte mehkim stoli. Občasno spremenite položaj sedenja na eno od zgoraj prikazanih. Ampak ne preživite v njem že dolgo časa. Vsako uro poskusite vstati in hoditi nekaj minut. Sledite tem navodilom in bodite zdravi!
Ne pozabite deliti tega uporabnega članka s prijatelji.
