Za hitrejšo lajšanje bolečin v hrbtenici ne hitite, da pijete tablete. Vstanite, široke noge se ... - svetuje zdravniku Bubnovskemu

Že dolgo moraš kopati na vrtu, močno vreči močno vleči, vzgajati otroka v rokah - kot rezultat bolečine v hrbtu. Da, tako da se ne upogibajte niti poravnajte! Kako v tej državi še naprej opravljati gospodinjske opravke?

"Ne žurite, da pijete tablete!"- svetuje slavnega profesorja Sergeja Mikhailoviča Bubnovskega. On ponuja vrsto preprostih vaj, ki bodo takoj prinesli dolgo pričakovano olajšanje zaradi bolečin v hrbtu. Te vaje so namenjene raztezanju hrbtenice, ohranjanju elastičnosti vezi in pomoči pri vzpostavitvi medvretenčne diske.

Gimnastiko lahko opravite kot rehabilitacijo, na primer po operaciji hrbtenice. Primeren je tudi za preventivne namene. Poleg tega takšne vaje popolnoma razbremenijo utrujenost po napornem dnevu dela.

Kako hitro ublažiti bolečino brez tablet

1. Vstanite z ravno hrbtom, noge se široko širijo. Razširite leve nogavice stran od vas. Vdihnite, ko se vdihnete, počasi poskušajte nagniti na prste vaše leve noge, dosežite s prsti. Ne okrog hrbta, držite kolena ravna.

   

   Boste počutili bolečine pod koleno in zadaj.Zadržite nekaj sekund, trpite neugodje, nato počasi se vrnite v začetni položaj. Enako ponovite s pobočji na desno nogo.

   

   Izvedite to vajo vsakih 2 uri čez dan, dokler z rokama enostavno ne dosežete tal.

2. Ta vaja vam omogoča dobro raztezanje hrbtenice in nog. Prijetno sprosti kladivo mišice in razbremeni napetost iz hrbta.

   Noge postavite na vrata in trdno primite z rokami na fiksni nosilec na višini ramena. Na izdihu počasi povlecite medenico nazaj, noge naravnost in nazaj gladko. Ostani v tem položaju in se vrnite v začetni položaj.

   

   Sedaj premaknite roke, znižajte medenico še globlje. Občutite, kako tesne so mišice. Ostani v tem položaju 5-6 sekund.

   

   Ujemite roke še nižje in ponovite stretch. Sprva je treba trpeti malo bolečine, toda vsakič, ko se bo bolj prijetno raztegnilo.

   

   Kmalu lahko zlahka zložite na polovico. " Naredite te vaje večkrat na dan, ko boli hrbet, in potreba po tabletah bo izginila.

   

Naredite te vaje redno, dokler se bolecina ne izsuši. Kmalu se boste počutili prožno in zdravo.Mnogi bolniki profesorja Bubnovskega ne morejo le hitro odstranite bolečine v hrbteniciampak tudi normalizirati pritisk.

© DepositFotografije

Poznavanje kako odstraniti bolečine v hrbtu brez tablet, lahko sami obvladate bolezen in hitro izboljšate svoje splošno zdravje. Zahvaljujoč tej metodi uspeva tudi najbolj »okamen«.

Telo je ustvarjeno za gibanje, ne za sedalni način življenja. To je pomembno zapomniti za računovodje, oblikovalce, voznike, programerje - vse tiste, ki večino časa preživijo na stolu. Koristno je, da se boste naučili, da je ta gimnastika veliko prihranila od hernija in operacij. Povejte nam v pripombah, katere metode zdravljenja hrbta vam pomagajo največ.