Kaisa Keranen iz Washingtona ni samo fitnes trener. Ta oseba dobesedno izžareva optimizem in zdravje. Z njeno neizčrpno energijo ne zaračuna samo obiskovalcev telovadnice, temveč tudi motivira igraj šport bralci svoje strani na socialnem omrežju.
V svojem domače usposabljanje Caisa uporablja vse, kar je priročno. Jasno dokazuje, da se športi lahko izvajajo vedno, povsod in pod nobenim pogojem.
Nenavaden nabor vaj, ki mudi, da vas predstavim "Tako enostavno!"je tako učinkovito, da bodo rezultati vidni v najkrajšem možnem času!
Kako hitro gorijo maščobe
Usposabljanje temelji na načelu »več gibanj v najkrajšem možnem času«. Za vsako vajo morate dodeliti 20 sekund in poskušati v tem času dati vse kar je mogoče. In ja, boste potrebovali 4 rola toaletnega papirja ...
- Skoki. Zgradite stolp toaletnega papirja, sedite za to in vzemite en roll v svoje roke. Ko skočite, odprite telo, se spustite na noge in postavite zvitko na tla. Tako je treba iz zvitkov preurediti celotno kupolo. Ponovite vse. Ne pozabite, da se morate premakniti zelo hitro!
- Nagibi na eni nogi. Razporedite zvitke v polkrogu, dvignite eno nogo. Nagnite navzdol, se dotaknite roleta z roko, poravnajte navzgor. Ponovite z vsakim zvitkom, nato pa spremenite nogo.
- Planck. Spet zgradite kupolo iz zvitkov, stojite pred njo v baru. Z desno roko se naslonite na tla, z levo roko pa prestavite zvitke na levo. Spremenite roke.
- Nihajoče noge v položaju ležišča. Sedite na tleh, da ohranite ravnovesje z rokami za hrbet. Razporedite noge in papir, kot je prikazano na fotografiji. Na vsako nogo naredite energetske poteze izmenično, poskušali ne pasti na piramide iz zvitkov.
- Nagibni skoki. Izgleda kot vojno usposabljanje! Vrzite zvitke v vrsto. Skok čez to pregrado na tej nogi, se upognite navzdol, dotaknite se tle z roko, poravnajte navzgor in znova skočite. Ponovite z drugo nogo.
- Stranski drsnik z nihajočimi nogami. Položite zvitke v polkrogu. Stojite v stranski tirnici. V širokem zamahu se izmenično z nogami dotaknite vsakega rola. Vrnite se na začetni položaj, ponovite na drugi strani.
- Twisting v položaju, ki je nagnjen. Lezite na hrbet, dvignite list papirja. Ob istem času, ko dvignete zgornji del telesa in noge, postavite valj med stopalom. Še enkrat vzemite papir v roki.
Tukaj je zabaven video vaje s toaletnim papirjem v počasnem gibanju kaže fanta. Kakšen fant!
Nikoli ne bi pomislil, da bi lahko redni zvitki toaletnega papirja koristili za fitnes. Lahko rečem, da sem po takem treningu pod ognjeno glasbo občutil vsako mišico ... Ampak oživlja!
Delite članek s prijatelji, naj cenijo!
