Kako zmanjšati pritisk doma

Dihalna gimnastika je dober način za zdravljenje visokega krvnega tlaka in aritmije. Kompleks dihalnih vaj pomaga pomiriti živčni sistem, obnoviti delo srca in ožilja, odpraviti kronično nespečnost.

Redni razredi znatno pospešijo zdravljenje naprednih aritmij in hipertenzije. Z njihovo pomočjo, z minimalno vnemo, lahko dosežete zmanjšanje tlaka in obnovite srčni utrip.

Zmanjšajte tlak brez zdravil hitro Zdi se nemogoče. Ampak dr. Evdokimenko, akademik Ruske akademije medicinskih znanosti, je prepričan, da bodo dihalne vaje pomagale opustiti tablete v enem mesecu. In ponuja naslednje vaje.

© DepositFotografije

Kako hitro zmanjšati pritisk

1. Globoko trebušno dihanje
   Stojte ali sedite na visokem stolu, poravnajte hrbet. Postavite roko na vrh želodca, napolnite trebušno votlino z zrakom, nato z želodcem in še enkrat dihajte do meje. Zadržite sapo 5-7 sekund. Nato najprej izzvenite zrak iz trebuha, nato iz pljuč. Z enim minutnim premorom izvedite še 4 takih dihalnih ciklov.

   

2. Upočasnitev sproščanja
   Vdihnite zrak na enak način kot v prvem vadbi.Po polnem vdihu, ne da bi zadrževali dih, takoj začnite izhlapevati zelo počasi. Najprej izdihni zrak iz trebuha, nato iz pljuč. Izhajanje mora biti vsaj dvakrat dlje kot vdihavanje. Brez minutnih počitkov, to vadbo naredite čas za časom, vsaj desetkrat zapored.

   

3. Dihanje pri izdihu
   Vdihni in izdihni zrak kot pri globokih trebušnih dihanjih. Po izhlapevanju postavite brado na prsni koš in zadržite sapo 20-30 sekund. Naredite to vajo samo enkrat.

   

10-15 minut po opravljanju dihalnih vadb izmerite tlak. Sledite reakciji vašega telesa.

Večina ljudi ima normalen pritisk. Normalno ostane enako, zvišani tlak pa se postopoma zmanjšuje in stabilizira.

© DepositFotografije

Tako kot pri vsaki medicinski praksi ima to tudi svoje kontraindikacije.

Vaje niso priporočljive.

• takoj po operacijah na trebušnih organih in prsih (morate počakati 2-3 mesece)
• z mrazom in gripo
• med nosečnostjo
• prvi 3-6 mesecev po miokardnem infarktu
• z aortno anevrizmo
• prvih 3 mesecih po kapi
• s hudo travmatsko poškodbo možganov
• s srčnimi napakami

© DepositFotografije

Zdaj veste kako hitro zmanjšati pritisk v domu pogoji. Vadite dnevno, spremljajte rezultat. Postopoma zavrnejo droge, vsi dajejo samo kratkoročni učinek. Delite članek v socialnih omrežjih.