Huda bolečina v ledvenem območju - znan pojem za skoraj vsako odraslo osebo. Najpogosteje pri ljudeh, ki vodijo sedentaren življenjski slog, se hrbtenice razbijejo zaradi prekomernega dela in preobremenitve mišic. In doslej so resni problemi s hrbtenico blizu ... Mnogi te težave ne obravnavajo resno, toda če ne posvečate dovolj pozornosti zdravju hrbtenice, se boste morali s posledicami ravnati ne otroci.
Ali ni še lažje, da občasno opravljate posebej izdelane vaje, ki vas bodo rešile zaradi nadležnih bolečin v hrbtu, vam pomagajo, da se sprostite in napolnite svoje baterije, ne da bi zapravljali več časa in energije? To čudno zapleteno izboljša stanje hrbtenice in krepi mišice hrbta.
"Tako enostavno!" bo povedal kako lajšati bolečine v hrbtu brez analgetikov. Samo 3 vaje ...
Ta vaja ne le olajša bolečine v hrbtenici, temveč tudi pozitivno vpliva na dihalni sistem in izboljša mobilnost sklepov. Izvedite zjutraj ali zvečer, vendar se prepričajte vsak dan! In poveži družino. Pred pričetkom vaje, prezračite sobo, ogrevajte ogrevanje in sledite našim navodilom.
Gladko, brez nenadnih gibov, raztegnejo konico, potegne nogo v prsni koš. Ali pa lahko z rokami držite pod koleno in naredite enako. Ponovite vajo za levo nogo.
Lezite na želodec, dvignite zgornji del trupa in se osredotočite na podlakti. Podlakti so vzporedni drug drugemu, ramena se spustijo, prsti se razširijo, videz pred vami.Držite ta položaj za nekaj dihalnih ciklov. Ponovite 5-6 krat.
Te vaje so tako prijetne za opravljanje po težkem in napornem dnevu ... Pomagali vam bodo pri sproščanju, lajšanju bolečin in lajšanju napetosti. Celoten kompleks, in to je nekaj treh vaj, je zelo preprosto in iz tega postane zdravljenje.
No, če niste dovolj, v tem videu je jasno opisanih nekaj učinkovitejših vaj, ki vam bodo pomagale znebiti nadležnih bolečin v hrbtu. Bodite prepričani, da preizkusite!
Ta koristen članek hranite sami in ne pozabite povedati o teh super vajah prijateljem in sodelavcem v socialnih omrežjih. Bodite zdravi!
