Ti 13 hrani so vzrok za vašo nespečnost. Ne jej pred spanjem!

Verjetno je vsaka odrasla oseba kdaj doživela neprijeten občutek, ko je postelja in vzglavnik, vendar spanje še vedno ne gredo. Lezite na desni strani, nato na levi strani, zavijete na želodec, zavijete v žogico ... "Eh, ne potrebujete zapolniti za noč", - misliš," ne, samo nekaj se moraš vzdržati! "- bomo določili. Potem bo sanje postalo neopaženo, in po tem, ko se zbudiš, v trebuhu ne bo težke, da bi se vaša sladka sanja ne spremenila v nočno moro.

Kaj ne jesti ponoči

1. temna čokolada (povečuje srčni utrip, povzroča nespečnost)

   © DepositFotografije

2. meso (beljakovina upočasni prebavo in namesto spanja telo deluje tako, da prebavi hrano)

   © DepositFotografije

3. zelena (naravni diuretik)

   © DepositFotografije

4. vino (hitro obdelano in se zbudite večkrat na noč)

   © DepositFotografije

5. kava (verjetno sploh ne zaspi)

   © DepositFotografije

6. energijske pijače (zaradi visoke vsebnosti kofeina, ki je enaka dve do tri skodelice kave)

   © DepositFotografije

7. gazirane pijače (kofein in natrijev benzoat - ni najboljša kombinacija za dober spanec)

   © DepositFotografije

8. zdravila (zdravila proti bolečinam, prehrana, diuretiki in prehladna zdravila imajo lahko več kofeina kot skodelico kave, zato natančno preberite navodila)

   © DepositFotografije

9. paradižnik (aminokislinski tiamin stimulira delovanje možganov in moti miren spanec)

   © DepositFotografije

10. jajčevci (vsebujejo tudi impresivno količino tiamina)

    © DepositFotografije

11. črni fižol (najslabša stvar, ki jo lahko jeste pred spanjem - fižol povzroči boleče tvorjenje plinov in preprečuje spanje)

    © DepositFotografije

12. vroča omaka (povzroči zgago)

    © DepositFotografije

13. brokoli (vsebuje absorpcijsko vlakno, ki se počasi absorbira, ki se bo telo dolgo časa namesto spanja)

    © DepositFotografije

Če ste navajeni zlorabljati nekatere od zgornjih izdelkov, poskusite prilagoditi svojo prehrano, tako da vaše telo počiva ponoči in ne dela pri prebavi hrane. In bodite prepričani, da napolnite hladilnik z izdelki, ki spodbujajo dober in popoln spanec.

Za mnoge ljudi nespečnost - Enemy številka 1. Zaradi slabega sanja se ne samo zbudiš zjutraj v slabem razpoloženju, temveč postane tudi razdražljiv, dotik, nestrpen. Na splošno je slabo nočni spanec naslednji dan pokvarjen. Poskusite odpraviti zgoraj navedene izdelke iz večerne obroke in povedati svojim prijateljem o vašem dosežku. Zdaj se ne bojite nespečnosti!