Kaj je nevarno preprosto zgago in kako se izogniti.

Pekoč občutek v prsih, neprijeten, grenak okus v ustih, močna trebušna napetost - vsi ti simptomi so povezani z refluksom kisline. Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD), splošno znana kot refluks kisline, je način, kako opisati zgago iz zdravstvenega vidika.

© DepositFotografije

Kislinski refluks se pojavi, ko se želodec ne more sprijazniti s tem, kar ste jedli, in se kislinska vsebina želodca vrne v požiralnik.

Ta navidezno neškodljiva kislina povzroča razdraženost in vnetje, zožuje požiralnik in povzroča slabost, kašljanje, žganje v grlu in uničenje zobne sklenine. Kisli refluks tudi povečuje tveganje za raka požiralnika.

Zato je pomembno, da se spomnite seznama živil, ki jih je treba izogibati, če ste pogosto zaskrbljeni zaradi tega stanja.

Izdelki iz zgornjih dihal

1. Čokolada
   Če imate radi čokolado in pogosto trpijo zaradi zgage, je čas, da rečeš ne temu sladkemu zdravilu. Čokolada je slaba za ljudi z refluksom kisline iz dveh razlogov.

   Prvič vsebuje kofein in druge stimulante, kot je teobromin, ki povzročajo refluks. Drugič, v čokoladi je veliko maščobe, kar pomeni, da je potrebno več časa za prebavo.
   

2. Alkohol
   Vsaka vrsta alkoholne pijače spodbuja refluks.Po študijah je poraba 210 ml ali več alkohola na teden eden od dejavnikov za zgago.
   
3. Kava
   Kofein spodbuja proizvodnjo želodčnega soka, povečuje količino klorovodikove kisline. Njegov presežek vodi v vnetje požiralnika (esophagitis), katerega glavni simptom je zgaga.

   Skupaj s kavo se izogibajte hrani in pijačam, ki vsebujejo kofein, kot so črni čaj, sladka gazirana in energijska pijača.
   

4. Paradižnik
   Če že imate refluks kisline, se morate izogibati paradižnikom in omakam, izdelanim iz njih. Paradižnik je bogat z citronsko, jabolčno in askorbinsko kislino, ki lahko draži želodec in požiralnik.

   Ko porabite paradižnik, želodec začne proizvajati preveč želodčne kisline, kar povzroča zgage in druge težave.
   

© DepositFotografije

5. Peneča voda
   Zakaj ne pijete gaziranih pijač? Plin v njih se kopiči v želodcu in povzroči žvranje. Prav tako oslabi spodnji esophageal sfinkter, tako da mora biti voda in podobne tekočine izključena iz prehrane.
   

Preprečevanje kislega refluksa

Tukaj so nasveti o tem, kako se izogniti zgago in refluks kisline.

1. Izgubi težo
   Znanstveno je bilo dokazano, da izguba 8-10% teže znatno zmanjša simptome refluksa kisline.
   
2. Spremenite svojo prehrano
   Prvi korak vključuje odpravo prehrane glavnih "kriminalcev", kot so začinjena hrana, čokolada, alkohol in hitra hrana.
3. Spite na levi strani
   Spanje na desni strani ali v želodcu povzroča pritisk na črevesje in simptome kislega refluksa.
4. Naj živi prebavi
   Močna fizična vadba takoj po jedi ali nepravilno izbranih vajah lahko povzroči zgago. Če se odločite za vadbo, ne začnite takoj po jedi.

   Tveganje vaje, zavoji ali vaje, ki povzročajo nenadno spremembo v telesnem položaju, lahko povzročijo tudi kisli refluks. To upoštevajte pri izbiri vrste obremenitve.

5. Jejte majhne obroke
   Poskusite jesti pogosto v majhnih delih. Ustrezna količina hrane v želodcu prispeva k ustreznemu kroženju želodčne kisline.
6. Pijte zeliščni čaj
   Fenugreek in čaroveljni čaj je učinkovito ljudsko sredstvo za odstranjevanje simptomov kislega refluksa. Čokoladni čaj je še ena dobra ideja.Pomaga pri obvladovanju prebavnih motenj ali občutek preplavitve.
   

Na prvi pogled se zdi, da je seznam omejitev prevelik in da boste morali pozabiti na najbolj ljubljene izdelke. To ni.

Seveda v času poslabšanja bolezni prebavnega sistema prehrana postane način življenja, vendar redko traja dlje kot nekaj tednov.

Upoštevajte te omejitve kot priložnost za boljše zdravje. Rezultat tega dela - dobro počutje in olajšanje zgage.