Previden zdravnik Medtem ko starostna maščoba "ni skočila" nad 100 kg, pijete skodelico zjutraj, ampak dva ...

Beljakovine - snovi, potrebne za izgradnjo novih celic, sintezo hormonov in različnih encimov, odgovornih za presnovo. Beljakovine (so beljakovine), naše telo ni sposobno kopičiti, zato morajo redno prihajati iz hrane.

Načelo beljakovinska prehrana je, da je prebava beljakovinskih živil dolgotrajen in stresen proces. Proteini pomagajo ugasniti lakoto, okrepiti mišice in povzročiti, da telo "izgori" deponirane zaloge maščob, zlasti na želodcu in straneh.

Proteinska dieta za hujšanje

"Tako enostavno!" ponuja le dve shemi za zmanjšanje telesne mase na principu diete beljakovin. Njihova razlika od klasične različice je, da ogljikovi hidrati v tem primeru niso popolnoma izključeni iz prehrane, da ne bi škodili telesu.

Dietna shema proteinov št. 1

1. Zjutraj, takoj po tem, ko se zbudiš, pijete na prazen želodec 250 ml tople vode. Ta tehnika sproži metabolizem telesa.
   © DepositFotografije
2. Po 30 minutah Lahko imate zajtrk: 1 kuhanega jajca.
   © DepositFotografije
3. V prvi polovici prehrane za kosilo, prigrizek, večerjo, jesti kuhano piščančje meso.
   © DepositFotografije

   To je treba kuhati na ta način: kuhajte meso, dokler se ne kuhata v drugi juli (najprej vlijemo takoj po vrenju), vam ni treba dodati soli.Koža, če je prisotna, odstranite, meso, olupljeno z vrelo vodo, da odstranite odvečno maščobo. Dnevno meso - 800 g

4. V drugo polovico prehrambene dobe poskrbite za čiščenje črevesja: jejte sveže do 1,5 kg zelenjave, ki dnevno ne vsebujejo veliko škroba.
   © DepositFotografije
5. Lahko se kuhate dnevno solato "Whisk".
   
6. Vso prehrano pijete vsaj 2 litra vode na dan.

Dietna shema proteinov številka 2

1. V vseh 10 dneh pijte do 2 litra vode na dan, kot tudi bumbini boki.
   © DepositFotografije

   © DepositFotografije

2. Prvega dne jedo samo kuhan jajca: 4-6 kosov.
   © DepositFotografije
3. Drugi dan je ribe. Na ta dan kuhane puste ribe, jejte v poljubni količini (v razumnih mejah, seveda).
   © DepositFotografije
4. Tretji dan jedite samo malo maščobnega skuta do občutka polnosti, ne pa preveč.
   © DepositFotografije
5. Četrti dan jedo piščančje meso, kuhanega, kot je opisano v diete za prehrano beljakovin številka 1.
   
6. Na peti dan prehrane je dovoljeno jesti ogljikovi hidrati. V kožo nosite do 1 kg krompirja. Jejte brez soli.
   © DepositFotografije
7. Šesti dan je namenjen kuhani pusti govedino. Jejte pred zasičenostjo.
8. Sedma je dan sveže zelenjave. Pripravite solate, jedo tako kot ...
   © DepositFotografije
9. Osmi dan za tiste, ki zgrešijo sladko: celotna dnevna prehrana je sadje.
   © DepositFotografije
10. Deveti dan pijemo samo kefir - približno 1,5 litra.
    © DepositFotografije
11. Deseti dan je čiščenje. Na ta dan pijte le brokoli boke in vodo.
    © DepositFotografije

    © DepositFotografije

Na koncu prehrane enkrat na teden pripravite beljakovinski dan. Izberite svoj izdelek iz katerekoli dnevne prehrane. Rezultati bodo zelo impresivni. Kljub temu te diete imajo kontraindikacije: kakršne koli prebavne motnje, nagnjenost k zaprtju, peptični čir, kakršne koli kronične bolezni.

Delež ta članek s prijatelji, da ostanejo v odlični obliki skupaj!