Notranji del stegen se hitro ohladi in zelo grd, če ne trenirate ustreznih mišic. Odlično je, da obstajajo vaje, ki bodo takoj postavile v red celo najbolj problematično področje! Da vaje stegen zelo enostavno in celo prijetno. Poleg tega jih ginekologi priporočajo, da izboljšajo zdravje žensk. Počutite se elegantno!
Enostavna gimnastika za notranje stegno
- Ravno nogo navzgor
Zaostaja na desni strani, pod roko pod glavo in osredotočena na komolec. Počasi dvignite in spustite ravno nogo, ki je čim višja. Ponovite to 15-20 krat. Naredite isto, leži na levi strani. 
- Odmikanje noge med stojom
Ostanite roke na stolu ali steni, stoji na eni nogi. Druga noga prestavite zelo počasi na stran in nazaj. Ponovite 20-25 krat za vsako nogo. Poskusi držati noge naravnost. 
- Objemite kolena žoge
Lezi na hrbet, potegni kolena do bokov. Kolikor je mogoče, stisnite žogo s koleni, medtem ko dvignite boke navzgor. Občutite, kako napete zunanje in notranje mišice stegen. Ostanite v oblečenem položaju, štetje na 10. Ponovite tako 15-krat. 
- Sklanja žogo med kolena
Postavite žogico med kolena. Plitva čučanj, stiskanje žoge. Občutite, kako deluje notranja stegenska mišica - ta vaja je ena od najučinkovitejših. Squat toliko, kot si lahko - 30-50 krat. 
- Raztezanje notranjih stegen
Lezite na hrbet, postavite levo nogo na desno koleno. Premakni svojo desno nogo blizu zadnjice. Nežno potisnite roko na notranjo površino leve stegen, občutiti morate raztezanje. Stoj v tem položaju. Naredite isto z drugo nogo. Zelo pomembno je, da sledite dihanju, medtem ko hrbet držite naravnost. 
Zahvaljujoč tej gimnastiki boste bistveno okrepili mišice bokov, še posebej notranji del njih. Ko so mišice v dobri formi, je koža gladka in elastična - pozabili boste na tako neprijeten pojav kot celulit. Začeti se je začeti, vidni rezultat pa bo spodbudil nadaljevanje usposabljanja!
Te dragocene podatke dajte v skupno rabo s svojimi prijatelji, bodo ves čas hvaležni.
