Vemo, da je za ohranjanje dobrega števila potrebno premakniti več in igrati šport. Ampak kako težko je dodeliti čas za smiselno delo na svojem telesu! Domača vadba - najboljša možnost za zelo zaposlenim ljudem, ki želijo biti v obliki.
Bodite pozorni: kako jeste pred in po treningu, je odvisno od učinkovitosti telesne aktivnosti! Bodite prepričani, da jeste 1 uro pred začetkom razredov, mora biti lahka, vendar bogat z ogljikovimi hidrati.
1 banana ali 1 kozarec jogurta, 1 kos kruha z arašidovo maslo ali jabolko in par orehov - ti izdelki bodo ključni za energično in produktivno vadbo.
Pol ure pred začetkom razreda pijte 1 kozarec vode. Vlaženje telesa od znotraj se mora začeti pred vadbo, tako da telo ne čuti stresa dehidracije. Pijte vodo, kot je potrebno med vadbo, ne pozabite na ta pomemben trenutek!
Pred začetkom aktivne vadbe se raztezate, po aktivnem telesnem naporu pa se prepričajte, da mišice raztegnete. Raztegovanje 2-krat povečuje učinek treninga, krepi mišice in prispeva k izgubljanju teže - ne zanemarjajte se!
Ta videoposnetek prikazuje vrsto vaj za čudovito vadbo doma.Po dveh tednih takih razredov boste opazili spremembo vaše številke!
Po treningu morate jesti in tukaj je pomembno, da se osredotočite na stanje telesa. Če se ne počutite lakote, ne potiskajte hrane vase! Najboljši čas za prehrano po vadbi je ura po koncu lekcije, hrana mora biti 60%, sestavljena iz zapletenih ogljikovih hidratov in 40% beljakovin.
Skrivnost izgube teže je zelo preprosta: vse se odloči z razumnim pristopom! Upam, da ste uživali v tej energični domači vadbi. Pokaži ta videoposnetek svojim punčkom!
