Zdravje žensk mora biti zaščiteno, ker brez njega ne bo srečne družine, kar pomeni, da bo življenje zaman. Vsi dobro vemo, kaj je treba hraniti medenični organi v vročini, upoštevati pravila osebne higiene, ne voditi promiskuitetnega spolnega življenja in podobno. Toda ena pomembna točka je, da večina žensk izgubi pogled.
To je dober raztezek, in sicer - sposobnost sedenja na razcepu. Ta vaja je zelo koristna za zdravje žensk. Vsaj tako, ginekologi pravijo tako. Današnja izdaja "Tako enostavno!" vam bo povedal, kaj je uporaba vrvic, in kako hitro sedeti na njem.
Kako hitro doseči razcepe
Da bi povečali svojo motivacijo, vam bomo povedali, zakaj je koristno delati vsak dan na raztezanju. Verjemite mi, koristi so res oprijemljive.
Uporaba vrvice
- Najpomembnejša stvar - sedenje na delih pomaga normalizirati menstrualni ciklus.
- Preprečuje možnost izpuščanja medeničnih organov.
- Dokazano je, da so ženske z dobrim raztezkom veliko lažje zasnovati otroka in tudi manj boleče roditi otroka.
- V tej vaji se krvni obtok izboljša v medeničnih organih, v trebušni votlini.To je odlično preprečevanje bolezni genitalnega sistema pri moških in ženskah.
- Preprečuje krčne žile.
- Izboljša imunski sistem.
Kot lahko vidite, je uporaba vrvice res velika. Ne mislite, da je na ramenu le mladih ljudi. In v 40, in v 50, in celo v 60 letih, lahko uporabite mrežo za split. Glavna stvar je, da ne naredite nenadnih gibov, ko se raztezate in ne pohiti. Če želite doseči rezultate, morate preprosto opraviti vsak dan raztezne vaje.
Vaje za raztezanje
- Najprej naredite standard, da se ogreje mišice.
- Potopite eno nogo naprej in ga nagnite v koleno ob polni nogi, tako da je koleno na nogo stopala pravokotna na tla. Z dlanmi pokonci na tleh na obeh straneh stopala se prepričajte, da boste držali glavo naravnost in gledali naprej. Ostanite v tem položaju za približno minuto, lahko rahlo spustite, napenjate mišice v perineumu. Naredite isto z drugo nogo.
- To stališče je logično nadaljevanje zgoraj navedenega. Poravnajte telo, upognite hrbet in dvignite roke. Dosegajte čim višje, tako da se pridružite dlanom in poravnate ramena. Bodi v tem položaju približno minuto.Ta vaja je zelo koristna za hrbtenico. Spremenite podporno nogo in ponovite isto stvar.
- Vzemite izvirno pozo: eno nogo, upognjeno v kolenu in vrženo naprej, druga pa se razteza nazaj. Postavite dlani na obe strani noge, ki je spredaj, kot je prikazano na sliki. Povlecite prsni koš na tla in držite vzporedni položaj glede na površino tal. Pri vsakem izdihu se upogibite nižje in nižje. Enako ponovite z drugo nogo.
- Medtem ko se v prejšnjem položaju poskusite dotakniti tal s prsmi in brado.
- Končna postavitev je vzdolžna razcepitev ali je maksimalna možnost za vas.
Z vsakodnevnim rednim vadbo bo vaše telo postalo prožnejše in vaše zdravje se bo začelo izboljševati. Delite uporabne informacije s prijatelji v socialnih omrežjih!
