Prijatelj-restavrator Dovolj za prehrano družine z ocvrtimi jajci in mesnimi kroglicami, gospe! Samo vlakna je sposobna ...

"Seveda vam ni bilo težko navajati, da ste jedli domačo hrano, bogato z vlakninami, vendar me je bilo tako zaskrbljeno, ali so moji otroci jedli prave jedi, šla sem na trike ..." Prijatelj z restavracijami je delil zame zelo zanimivo idejo. V podjetju že 25 let, začel je delati kot navaden kuhar. Pravi, da je šele zdaj razmišljal o koristih izdelkov, ki jih njegovi sorodniki jedo vsak dan. Pred tem so bili zaskrbljeni, da so bili bolj zadovoljni in okusnejši, vendar so s starostjo razumeli, da bi morali najprej razmišljati o tem, kako vsak kos, ki ga jedo, vpliva na zdravje ...

© DepositFotografije

Prijatelj-restavrator me je včeraj presenetil. Nenavadno pošilja sporočilo: "Zamislite si, na koncu učil vnuka, da bi jedel surove korenčke! Že štiri leta nisem hotel, vendar sem prišel ven ..." Po Genu mi je poslala povezavo s čudovito fotografsko banko depozitne banke. "Koliko idej je tam, temno! In za okrasitev hrane, služenje mizi in serviranje različnih jedi, za okrasitev mize za počitek! Čustvo zanimanja je v naši starosti tako redko, bolj vem vse te kulinarike, vsekakor bo pozimi 25 let, kako delam ... Ampak sem se odnesel. Zdaj se trudim za svoje sorodnike, vsi so že oboževali moje zdrave jedi! "

Kakšna hrana vsebuje vlakna

Kako dodati vlakna v prehrani

1. Pšenični kruh
   "Celuloza" je zastarel izraz. Zdaj prehranjevalci pravijo "prehransko vlakno", kar pomeni vlakna. Trde vlaknine niso prebavljene v prebavnem traktu, ne vsebujejo vitaminov. Toda za človeško telo so ta vlakna nepogrešljiva! Vsak dan jih hranite s hrano, podpirali boste zdravje črevesja in izgubili težo. Ampak še pomembneje je uporaba trdih vlaken s hrano - močno preprečevanje nevarnih bolezni!

   »Prenehal sem hraniti svoj domači kruh z navadnim kruhom, samo kruh iz krompirja iz krompirjevih kruhov, kruh in otrobi. Stalno dodajte sendviče v notranjost in solate laneno semeker je močan vir vlaken. "
   © DepositFotografije

2. Surova korenje
   Korenček - visoka vlakna zelenjava. Le 1 korenček na dan - močno preprečevanje bolezni črevesja in limfnega sistema, sladkorna bolezen. Seveda je treba korenje porabiti surovo za maksimalen učinek zdravljenja.

   Ti sendviči Gennady redno kuhajo za zajtrk svojim vnukom. Lepo se mi zdi!
   © DepositFotografije

3. Banane
   Banane vsebujejo 2,6 g vlaknin na 100 g izdelka. Prispevajo k normalizaciji gastrointestinalnega trakta, lajšajo zaprtje. Dobra ideja je, da v vašo prehrano dodate različne sadne solate, po možnosti zjutraj. Ja, to je zdrav nadomestek za vse sladice!
   © DepositFotografije
4. Oreški
   Zadostna količina vlaknin v prehrani pomaga pri izgubi teže. In teža se ne bo vrnila! Samo zamenjati škodljive prigrizkeki vsebujejo veliko vlaknin, boste v kratkem času izgubili nekaj kilogramov. Mandeljni, lešniki, orehi, kaše, pistacije, arašidi, pinjole. Zelo so priročni za prenašanje z njimi, vedno prigrizek na krilih!
   © DepositFotografije
5. Jabolka
   Jabolke je treba jedli z lupino! Fiber, ki je prisoten v njegovi sestavi, pomaga očistiti krvjo in jetra iz holesterola. Tudi v koži je pektin, ki normalizira črevesno floro.

   Poznam ljudi, ki ne marajo grobe kože. Otroci se zlasti upirajo. Capricious organoleptiki, ne morejo stati teh občutkov v ustih! Obstaja pot: lahko z trdo kožo izrezljate zelenjavo ali sadje s tankimi rezinami.
   © DepositFotografije

6. Zelenjava
   Sveža zelenjava! Kako pogosto pozabljamo, da vsak dan hranimo svoje ljubljene? Restavracija Gena že dolgo nima družine brez zelenjave solate ... Vsakdo se navadiš na to. Večina vlaknin vsebuje zelje, sladko papriko, zeleno. Gene je rekel, da to pogosto naredi koristna solatna oblačila: samo drgnjenje zelene na najmanjšem graterju. Kakšna dišava! Prednosti takšnega dodatka k prehrani so ogromne, ne le veliko vlaknin, ampak tudi največ vitaminov.
   © DepositFotografije
7. Fižol
   Fižol se mora redno pojavljati na naši mizi! Vsebnost vlaken v njih se vrača. Fižol, leča, grah, čičerika. Niso le bogati z vlakninami, stročnice aktivirajo postopek zamenjave starih bolnih celic z novimi. Tako je prišel Gene. Pripravlja domačo različico falafela za družino: obloge za čičeriko z zelišči in začimbami v tankem pitačnem kruhu, služi z zelenjavo.
   © DepositFotografije
8. Avokado
   100 g avokada vsebuje 7 g prehranskih vlaken. Nežen avokado, bogat z vlakninami! Včasih lahko razvajate svojo družino. Tudi Gena meni, da je avokado najboljši, najkoristnejši nadomestek za maslo: popolno širjenje kruha.
   © DepositFotografije
9. Suho sadje
   Fiber spodbuja samočiščenje telesa, absorbira različne škodljive snovi. Brez zastrupitve! Veliko vlaknin vsebuje suho sadje: fige, suhe marelice, suhe slive, datume, rozine. Inventivni gen že dolgo zamenja vse vrste bonbonov z žitnimi palicami s suhim sadjem in domačimi oreščki. Vnuki jih takoj nosijo v kljunu! Kako je to koristno ...
   © DepositFotografije
10. Zeleni in sadike
    Pomembno je, da družina jemlje zeleno listnato zelenjavo! Preprečevanje raka in pomlajevanje vseh celic telesa, prosta krepitev imunskega sistema. Gene nenehno naredi podobne sendviče, ampak kako drugače ... dodaja še več pšeničnih in bučnih sadik!
    © DepositFotografije

Kako vam je všeč te preproste zamisli, ki vam pomagajo obogatiti vaš dnevni meni z vlakninami? Gene sem hvaležen za tako čudovit namig. Nenadoma sem vstal v svoj dan in predstavil čudovit vir navdiha - to stran z živimi fotografijami, s svetelimi idejami!

© DepositFotografije

Da, groba vlakna se ne prebavljajo, ampak pomagajo vzdrževati stabilno raven sladkorja v krvi. Ko svojo družino hranim s pravimi izdelki, sem vedno vesel, da je to najboljše preprečevanje diabetesa.

"Če sledite postopni poti, se vaše življenje morda ne bo spremenilo jutri, v tednu ali celo v mesecu. Toda, ko pogledate nazaj po letu ali več letih, boste opazili pomembno razliko ..." To je bila misel o prihodnosti njegove družine, ki je prisilila Gennadyja, da spremeni pristop k prehranjevalnim navadam. Kakšen dober prijatelj imam prijatelja, že v ugledni starosti in se ne boji sprememb!

© DepositFotografije

Živeli, dragi bralci! Povejte nam v pripombah, če vam te ideje koristijo. Morda imate svoje skrivnosti? Kako učiti družino, da bi pojedla prav? Kaj so živila, bogata z vlakninamivrednoti v vašem domu? Ali se vaša družina radi združi in jedo zdravo hrano? Čakal bom.